Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

bysio181

W martwym dzis pobity rekord wiec przyjmuje 165, na plaskiej zyciowka 130, aktualnie jeszce 110.

spoxxx · Gość

aha to troche slabiej odemnie jesli chodzi na klate a martwego nie robie to nie wiem Wesoly

w czym masz zawody i jakie?

SUPLES

nie sztuka byc dobrym w jednym tylko - w wielu .....

spoxxx · Gość

jak nigdy nie robilem martwego ciągu to jak mam byc w nim dobrym? szkoda mi kregoslupa dopoki rosne to nie bede robił chyba martwego. Ty suplesie taki dobry jestes w "WIELU"??

bysio181

Nie uwazam sie za dobrego w czymkolwiek, na tyle lat cwiczen to juz dawno efekty powinny byc zdecydowanie wieksze. Wsciekly

Szkoda omijac martwy ciag, nie mowie tu o masakrowaniu sie maksymalnymi ciezarami, ale kiedys to trzeba zaczac, wiec nawet samym gryfem pare serii moze dac efekty. W sobote mam zawody w dwuboju, wyciskanie i martwy ciag w Malopolskiej Lidze Akademickiej.
Spoxxx ile bierzesz teraz na klatke? Na poczatku Twojego dziennika napisales 107,5 chyba dobrze Ci idzie sila?

kuba899

Martwy ciąg pewnie dobrze wchodzi na placy ja chetnie bym go robil nie mowie o duzych cieżarach bo nie lubie przeciązać swoich pleców ale moja technika w martwym ciągu daje wiele do życzenia po swojemu go jakoś robie ale nie mam nasiłowni nikogo takiego zeby mi potrafil pokazać i wyłapać moje błedy bo jeden powie ze przy opuszczaniu mam zgarbione plecy drugi ze zle trzymam i takie jest gadanie a jak mam plecy wyprostowane caly czas to nie moge opuścić bo mi sztanga o kolana zachacza i mam problem

bysio181

Moze za blisko sztangi stajesz? Albo za gleboki przysiad przed wyrwaniem sztangii. W Galaxy cwiczysz? Moze glownego trenera Jurka spytac?

SUPLES

spox.. ostatnio wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia szerokim chwytem 110 kg szło po 8

przysiad 145 w serii po 8

klatka 120 w serii po 8

biceps sztanga prosta 60 kg 10 powt

pompki na poreczach + 40 kg a kiedys +60 do swej wagi i po 10-12 powt

barki wyciskanie siedząc to chyba 38 kg - 8 ruchów

martwy hmm teraz nie robie ale ostatnio 200 kg 6 razy

ale to przed ta tygodniową chorobą wrrrrrrr......
pozdro

kuba899

nie potrafie powiedzieć w czym tkwi bład a co do głównego trenera Jurka to niestety nie mam sie go jak spytać bo w ciagu 4 miesięcy widzialem go moze 3 razy na siłowni teraz wogole sie nie pokazuje wiec nie mam kogo spytac Smutny

spoxxx · Gość

Suples a więc masz wyglad i sile Wesoly

gratulacje. Bysio ja teraz obecnie hmm 2tyg albo 3tyg temu 115 Wesoly

teraz nie wiem bo bylem zaziebiony ale w wt na zakwasach zalorzylem sobie 105 i bez rozgrzewki i niczego tak sobie mahnolem Jezyk

mysle ze za tydz w pon zalorze 115 jak pojdzie to zakladam 120 Wesoly

bysio181

Suples a to 38kg na barki to chyba jedna sztangielka prawda? Bo trudno by mi uwierzyc ze tylko tyle na barki bierzesz.

Czyli Jurek nie cwiczy? A taki wielki facet byl, czyzby mu sie znudzilo.

Dzis nie cwicze, jutro tez nie, odpoczywam przed sobota, jutro nie bede pisal, najwyzej po zawodach napisze jak mi poszlo

kuba899

Nie Jurek pewnie ćwiczy u siebie na drugiej siłowni Fitnes Centrum przeciez nie cwiczyl by w tak obskurnej silowni jaka jest Galaxy Jezyk

Powodzenia w zawodach Mruga

spoxxx · Gość

zrob foty na zawodach!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Wesoly

powodzenia.. Nie dziekuj!!!!

Gość

martwy ciąg jest bardzo pomocnym ćwiczeniem przy wyciskaniu sztangi leżąc.Pomaga mieć mocniejsze plecy przy łuku dzięki czemu można większy ciężar wycisnąć

SUPLES

barki - jedna hantla =38 kg hehe

a i kiedyś jak w czasach ostrowieckich ćwiczyłem w piwnicy bloku 22 na ogrodach to barki szły w formie ( stojąc na rekach przy ścianie - opuszczanie sie az głową walnie w podłoge i znów ostro do góry tak jakies 8-10 powt ) tak dla urozmaicenia