Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

Filozof

twój trening jest na siłe??

bysio181

Tak, trening jest na siłe, dzis byl przedostatni, jeszcze w srode zajrze na silownie a potem odpoczynek az do zawodow. 13 mam zawody w dwuboju w MLA (kto nie pamieta zapraszam na 2 strone mojego dziennika Wesoly

)

Poniedziałek 8.12.2008

1.Martwy ciąg
<table>
<td>
<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif">

<td valign="top">
20 kg x 12 powtórzeń
120 kg x 2 powtórzenia
180 kg x 1 powtórzenie
190 kg - wyrwane z ziemi ale nie wyciągniete do końca
160 kg x 1 powtórzenie
</td>
</table>

2.Wypychanie ciężaru na suwnicy
<table>
<td>
<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image038.gif">

<td valign="top">
20 kg x 12 powtórzeń
150 kg x 10 powtórzeń
200 kg x 10 powtórzeń
250 kg x 10 powtórzeń
280 kg x 10 powtórzeń
</td>
Ostatnia seria była tylko na lekkie ugięcie, bałem się by mnie nie zgniotło
</table>

Sprawdzałem też wyciskanie, 110 nie poszło, lewa ręka nie daje rady.

SUPLES

a jak z przysiadem , ile byś szarpnął?

bysio181

Nie mam pojęcia, nie ćwiczę przysiadu, po nowym roku zacznę, na razie nawet nie będę próbował.

Filozof

aha to niezle a ile masz martwy?? i ile wazysz

bysio181

Po calym dniu i jedzeniu, w ciuchach 82,6 Wesoly

naprawde zobacze na zawodach Jezyk

Martwy jak na razie 180, o wiecej bede walczyl na zawodach.

Środa 11.12.2008

1.Martwy ciąg
<table>
<td>
<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif">

<td valign="top">
20 kg x 12 powtórzeń
70 kg x 8 powtórzeń
180 kg x 1 powtórzenie
</td>
</table>

2.Wypychanie nogami na suwnicy
<table>
<td>
<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image038.gif">

<td valign="top">

150 kg x 10 powtórzeń
200 kg x 10 powtórzeń
250 kg x 10 powtórzeń
290 kg x 10 powtórzeń
300 kg x 10 powtórzeń
</td>
</table>

To był ostatni trening przed zawodami. W niedziele jak wytrzezwieje dam relacje Wesoly

Suples mozesz jeszcze do tagów dodac "iframe" i "frame" ? Moga mi sie przydac przy dzienniku Mruga

bysio181

Krótka relacja Jezyk

Wyciskanie sztangi
Pierwsze podejscie 100 kg
Drugie 110 kg
Trzecie nieudane 120 kg no i z wyciskania nie mam filmu ani zdjec

Drugi bój- martwy ciąg

Trzy podejscie

180 kg
190 kg
200 nie udane

Filmik ze 190 kg Jezyk