Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

spoxxx · Gość

takie pompki robie spokojnie po 20razy Wesoly

tylko przy scianie nie umiem stac na rekach ale na glowie umiem

SUPLES

no no jeszcze musze dojść do podciagania na jednej rece chociaz z dwa razy hehe

spoxxx · Gość

no wlasnie podciaganie.. moja najslabsza strona bo do plecow .. ni cholery ani razu Neutral

nie wiem czemu.. bo na wyciagu niby biore spory ciezar Wesoly

a pompki kazdego rodzaju mi dobrze wychodza.. moze to genetycznie? chociaz podchwytem podciagam sie pare razy normalnei Wesoly

musze cos z tym zrobic

SUPLES

ja wieszałem nawet 20 kg i szła seria tylko łokcie bolały...

Gość

Spoxxx musisz popracować nad podciąganiem.Kiedyś taki problem miał Wicher i podpowiedzieliśmy mu jak może sobie z tym poradzić.Z tego co wiem to teraz radzi sobie dużo lepiej...

bysio181

No to sobie znalesliscie temat do chwalenia sie Wesoly

Jestem po zawodach, pobilem dwa swoje oficjalne rekordy
Na klatke wycisnalem 115 kg, ale to juz byl moj naprawde maks, a w martym ciagu wzialem bez problemow 167,5 kg, myslalem nad 170 ale ta liczba mnie troche przestraszyla, chociaz po tym jak mi poszlo 167 to i 170 tez by poszlo. Jak znajde jakis filmik na ktorym jestem jak wyciskam to pokaze.

spoxxx · Gość

brawo bysio dogoniles mnie z wynikiem na klate.. ale nie na dlugo Wesoly

A co do martwego to mysle ze z 120max dam rade podniesc Smutny

Krzychu napisz w moim temacie co zrobic zeby sie zaczac podciagac

bysio181

Nie dam sie tak latwo wyprzedzic;d
[link widoczny dla zalogowanych] jest filmik z ostatniego podejscia do 167,5 kg, nie chcialem tego nigdzie indziej wrzucac a na imageshuck tylko male pliki mozna wrzucac wiec nie jest swietny, ale da sie zobaczyc;p

spoxxx · Gość

ja w pon bede starałsie podniesc 120 takze jak mi sie uda to juz jestes wyprzedzony Wesoly

bysio181

Oby Ci poszlo, ale jak wyciśniesz to bede miał motywacje by kogos wyprzedzic

wicher1976

[quote="kristov"]Spoxxx musisz popracować nad podciąganiem.Kiedyś taki problem miał Wicher i podpowiedzieliśmy mu jak może sobie z tym poradzić.Z tego co wiem to teraz radzi sobie dużo lepiej...[/quote]

jeśli już mowa o podciąganiu to zdecydowanie sobie lepiej radzę (dzięki Kristof bo chyba razem z suplesem mi radziliście co zrobić) zawsze ponad 30 wąskim podchwytem a szerokim nachwytem 40 oczywiście w 4 seriach
ale podstawa to siła bo bez niej daremny trud
ja na początek podkładałem sobie coś pod nogi i kiedy opuszczałem sie to oddbijałem się o to i łatwiej szło a tym samym więcej powtórzeń (ćwiczyłem wtedy w domu a podkładałem poduszki)
także spoxx może coś takiego wypróbuj i życzę powodzenia w ćwiczeniach w podciąganiu

Gość

Wicher dobrze radzi.Dzięki niemu nie muszę się powtarzać Wesoly

JAGUAR

a na tych zawodach ..
to podczas wyciskania nak klatke mjeliscie 2 komendy czy 3 ???

JAGUAR

spoxx jak ty mozesz konkurowac z "bysio181"

to twoje 115 kg na klatke to jest z podniesieniem dupy i bez jakiego kolwiek zatrzymania na klacie ...

a byso181 jesli wycisanol tyle na zawodach i bylo to zaliczone to
musial to zrobic regulaminowo . !!! ...

bysio181

Komendy byly trzy i dlugo nas trzymali, przed druga komenda jak na taki poziom zawodow.
znalazlem zdjecie gdy wyciskam, ostatnie podejscie do 115 kg (zaliczone)
[link widoczny dla zalogowanych]