Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

SUPLES

co to za odwiedziny?? jesteśmy ciekawi

Filozof

no bo nie mam jeszcze dobrego treningu rozpisaniego i czekam az Piotr mi go da a narasie to taki lajt jest cały czas jak bede miał juz plan to pisze pieknie

Filozof

mam pytanko jak teraz zrobie cykl na stakach to potem mono nie bedzie na mnie działac??/ bo kupiłem od kolesia kilo za 50zł taką firmy vitalife on w suples kupował za 106zł
no i jak jej nie pchne komus to bede musał wziąsc

SUPLES

vitalife - dobra firma, tylko czy kumpel nie wsypał ci tam czegoś innego..uważaj, a zwykłe mono po staku powinienes spoko odczuć..

Filozof

nie wsypał bo jest na to za głupi pozatym to dobry kolega i muwiłem mu ze sie znam i takie tam wiec nawet by nie smiał a za rade dzieki juz wiem co zobie

Filozof

ale lipa nie zrobie sobie cyklu cp+storm bo brak kasy na storma bede miał cp+mono nie ma innego wyjscia Smutny

Filozof

wtorek 23.09.08r.
dzis trening wedłóg nowego planu ale oprucz nóg i posladków to mnie nic nie boli a vasobolan chyba przedawkowałem wziołem 12 a przed treningiem tak mnie dupa piekła i rumience miałem wielkie dziwne uczucie
poniewaz od poniedziałku zaczynam cykl kreatyny to i wiecej vasobolanu biore Wesoly

Plecy;
podciąganie na drążku 4xmax
sciąganie linki do karku 4x12/10/9/8
wiosłowanie 3x10
martwy 4x12/10/8/8

Biceps
uginanie przedramion stojąc 4x12/10/10/9
na modlitewniku z chantlą 2x12

Nogi
przysiady wykroczne 4x12

Filozof

nikt nie siedzi na forum ale lipa straszna nikt nic nie pisze Smutny

SUPLES

pisze , pisze .. fajnie jak byś w swoim kręgu promował nasze forum, w szkole i wśród znajomych .. to bedzie fajniejsza zabawa ..pozdr

Filozof

jeden kolega tylko ze mną cwiczy ale on nie ma neta a w klasie nikt sie tym nie interesuje Smutny

ale wyciskam najwiecej z klasy a są odemnie cieżsi hehe

SUPLES

no i tak rodzą się gwiazdy....

Filozof

heh ale teraz mam trening podany przez piotra a jakos taki słaby ten trening zawsze robiłem wiecej i lepsza pompa była a teraz mało

SUPLES

wiecej nie znaczy lepiej, jest podstawowa zasada która mówi:
[size=18]LEPIEJ BYć NIEDOTRENOWANYM NIZ PRZETRENOWANYM[/size]

młodzi adepci sportów siłowych chcąc w szybkim czasie osiągnąc zamierzony cel zarzynają się na siłowni myślac że to dzieki temu bedą SILNI i DUZI.. nic bardziej mylnego nie ma, najważniejsza jest regeneneracja po treningu. bo wtedy zachądzą reakcjie budowy mięsnia, a kiedy sie przetrenowujesz wszelkie reakcje są zaburzone i nici ....

rób tyle ile masz zalecone przez trenera tylko przyłóż się do prawidłowej techniki i do pilnowania czasu miedzy seriami .. bedzie git.

Filozof

MAM NADZIEJE Wesoly

Filozof

mam pytanie poza tematem ale nie mniej wazne jak zaczynam cykl i w piątek mam od 12 do 17 lekcje potem odrazu do siłowni ide wiec nie wiem czy mam sobie cp robic 30 minut perzed czy moge gotowe nosic w szejkeze i przez te 5 godzin sie nie zepsuje czy jak?? musze to wiedziec