Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
Autor |
Wiadomość |
spoxxx
Gość
|
Wysłany: Wto 19:08, 15 Kwi 2008 Temat postu: |
|
|
nie to taka jakby czarna dziura tyllko ze biala <lol2>
|
|
Powrót do góry |
|
 |
|
 |
JAGUAR
ZAWODNIK
Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 14 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: ostrowiec Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Śro 10:58, 16 Kwi 2008 Temat postu: |
|
|
to odblask flesza...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
 |
JAGUAR
ZAWODNIK
Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 14 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: ostrowiec Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Pią 6:12, 18 Kwi 2008 Temat postu: |
|
|
Czwartek
Mięsnie naramienne , Mięsnie najszersze grzbietu , kaptury
Wyciskanie sztangi z klatki w staniu
1x15 50 kg
1x12 60 kg
4x10 65 kg
W siadzie na ławce głębokie wyciksnie hantli
3 x 10 hantle po 27,5 kg
W staniu unoszenie bokiem do poziomu ramion sztangielkami
3 x 12
Podciaganie na drazku do klatki w szerkomi chwycie
3 x maks (w moim przypadku 4 ruchy w seri ...)
Przyciaganie drazka do klatki w szerokim chwycie
4 x 8
Przyciąganie drazka do klatki w wąskim chwycie
3 x 10
W staniu podciaganie barków ze sztngielkami na wyprostownych rękach
4 x 10
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
 |
JAGUAR
ZAWODNIK
Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 14 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: ostrowiec Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Nie 11:01, 20 Kwi 2008 Temat postu: |
|
|
Sobota
Trciepsy , Bicepsy , Przedramie
Wyciskanie w wąskim chwycie
1x12 1x10 3x8
Wyciskanie fransukie hantli oburącz w siadzie na ławce
3 x 10
Prostowanie przedramion na wyciągu
3 x 12
Uginanie gryfem łamanym
1x12 1x10 3x8
Uginanie ze sztngielkami w siadzie
3 x 10
Uginanie na modlitewniku
3x12
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
 |
JAGUAR
ZAWODNIK
Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 14 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: ostrowiec Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Nie 14:08, 27 Kwi 2008 Temat postu: |
|
|
Wtym tygodniu będe robił trening zasadą
superseri
malym obciążeniem
A za tydzien zaczynam trening silowy
PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
 |
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: Ostrowiec / Wawa Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Nie 21:16, 27 Kwi 2008 Temat postu: |
|
|
o to zapowiada się ciekawie
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
 |
JAGUAR
ZAWODNIK
Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 14 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: ostrowiec Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Wto 8:57, 06 Maj 2008 Temat postu: |
|
|
Taki trening robilem przez ostatni tydzien
trening w superseriach
[link widoczny dla zalogowanych]
od wczoraj zaczolem siłe.. wczoraj zrobiłem 5 seri po 5 ruchów ciezarem 120kg
co tydzien bede zmienial troche trening...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
 |
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: Ostrowiec / Wawa Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Wto 22:56, 06 Maj 2008 Temat postu: |
|
|
rozpiska całkiem oki..
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
 |
JAGUAR
ZAWODNIK
Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 14 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: ostrowiec Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Pon 8:14, 19 Maj 2008 Temat postu: |
|
|
mała relacja z zawodów...
Z najciekawszych rzeczy mogę wymienic ataki na rekord polski Slonia i Kruszona (to aż 321kg!), a takze wystapienie Jana Luki w martwym ciągu na 240 i 250kg. Po za tym Kowalczyk wycisnal 220 w 82,5 a Stec 160 w 67,5.
tu macie wszytskie wyniki :
[link widoczny dla zalogowanych]
Mi nieposzlo za dobrze ale to były moje pierwsze zaawody
sędziowane na powaznie z 3 komendami i długim zatrzymaniem
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
 |
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: Ostrowiec / Wawa Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Wto 23:32, 20 Maj 2008 Temat postu: |
|
|
następnym razem bedzie dużo lepiej....
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
 |
JAGUAR
ZAWODNIK
Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 14 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: ostrowiec Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Sob 9:48, 24 Maj 2008 Temat postu: |
|
|
Dostałem wiadomość na a-maila o jakim zblizającym sie konkursie ..
Co to takiego ???
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
 |
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: Ostrowiec / Wawa Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Sob 20:46, 24 Maj 2008 Temat postu: |
|
|
na forum bedziemy nagradzać najbardziej aktywnych:
w postaci.. supli, rabatów oraz innych ( w zalezności co mi do głowy wpadnie) hehe
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
 |
Gość
|
Wysłany: Sob 20:56, 24 Maj 2008 Temat postu: |
|
|
Nawet mnie jeśli będę aktywny??
|
|
Powrót do góry |
|
 |
spoxxx
Gość
|
Wysłany: Sob 21:03, 24 Maj 2008 Temat postu: |
|
|
hehe pewnie i tak znow nic nie wygram bo dostaną tylko "ulubieńcy" hehe pozatym i tak nie mam czasu na pisanie.. praca i silownia mnie wykancza
|
|
Powrót do góry |
|
 |
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: Ostrowiec / Wawa Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: Sob 21:19, 24 Maj 2008 Temat postu: |
|
|
hmm czyzbym słyszał ironiczną zazdrość, mam nadzieje że nie ...
pamiętaj że ZAWSZE WIECEJ ZYSKUJą CI CO DOBRZE KOńCZA ,A NIE CO DOBRZE ZACZYNAJą .. a pokora jest jedną z cnót bardzo istotną w dorosłym życiu...
musze stwożyc dział ZłOTE MYśLI SUPLESA heheeh
pozdrawiam serdecznie..
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
 |
|