Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie
www.personalnytrener.pl www.catering.foursteps.pl
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy  GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Jaguar - Dziennik Treningowy
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14, 15, 16  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> DZIENIKI TRENINGOWE
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Śro 14:08, 30 Sty 2008    Temat postu:
Wiitam
dziekuje Very Happy
napewno ztestuje Wesoly
narazie mam jeszcze bialko QNT natural best
JAK MI SIE SKONCZY TO ZANCZNE BRAC TO

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Śro 15:25, 30 Sty 2008    Temat postu:
czekamy na opinie

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Śro 21:09, 30 Sty 2008    Temat postu:
kryteria są rózne .... hehe nie bede podawał jakie.. ważne że ktoś dostał testa

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Wto 7:48, 05 Lut 2008    Temat postu:
Poniedzialek III----III KLATKA BICEPS

Wyciskanie klasyczne

3 serie rogrzewkowe
40 kg 12 ruchów
60 kg 10 ruchów
80 kg 8 ruchów

1 seria po 3 ruchy 135 kg
Prubowalem wycisnac 140 kgale troche zabraklo
w piatek sprubuje ponownie wstawie filimi z boju


Wyciskanie na skosie (góra)

60 kg 12 ruchów
80 kg 10 ruchów
95 kg 8 ruchów
100 kg 6 ruchów

rozpietki n a lawce skosnej

3 serie


BIC

Uginanie mlotkowe

12,5 kg 2 serie 10 ruchów
hantla 15 kg 10 ruchów
hantla 17,5 kg 8 ruchów



uginanie na wyciagu na modlitewniku

3 serie


uginanie na gryfem lamanym

3 serie



Dzis po wczorjaszym treningu czuje lekkie zakwasy skonczyl mi sie knockoaut Mad
Z niecierpliwoscia czekam na MASACRE za punkty ...l

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
kuba899
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 17 Mar 2007
Posty: 267
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Wto 12:30, 05 Lut 2008    Temat postu:
[link widoczny dla zalogowanych]

Klikajcie w tekst powyżej to was przekieruje na youtube

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Wto 13:52, 05 Lut 2008    Temat postu:
WTOREK III-----III BRAKI TRICEPS



Wyciskanie sztangi zza karku

15 ruchów 45 kg
12 ruchów 6010 ruchów 65
6 ruchów 70 kg
3 ruchy 75 kg


Przyciaganie sztangi pod brode

3 serie po 12 ruchów

35 kg
45 kg
50 kg


Unoszenie hantli przed siebie

3 serie 10 ruchów na reke
hantla 12,5 kg

Czulem niedosyt na barklach i zrobilem jeszcze wyciskanie hantli siedzac

12 ruchów hantle 15 kg
10 ruchów 17,5kg
8 ruchów 20 kg

TRICEPS


Prostownie ramion na wyciagu górnym uchwyt profilownay

16 ruchów
12 rychów
10 ruchów

Prostowanie ramion na wyciagu "sznurkami"

16 ruchów 30 kg
12 ruchów 35 kg
10 ruchów 40 kg

Pompki na poreczach

3 serie


Wycskanie stzngi w waskim chwycie

12 ruchów 60 kg

10 ruchów 80 kg

6 ruchów 95 kh

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Mariusz Adrjan
Kulturysta Starszy



Dołączył: 22 Sie 2007
Posty: 168
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ozarów
PostWysłany: Wto 14:30, 05 Lut 2008    Temat postu:
Co ci sie stalo po wyciskaniu w reke??
Mnie po wyciskaniu boli triceps bardzo..., a czasem nawet tylne aktony barków, ale na szczęście szybko ból ustępuję.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
spoxxx
Gość
PostWysłany: Wto 15:22, 05 Lut 2008    Temat postu:
widziałem film z boju gdzie jaguar proboje wycisnąć 140 Wesoly szczerze mowiąc to troche więcej niż troche ci brakło Mruga Jezyk
Powrót do góry
bysio181
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 20 Maj 2007
Posty: 224
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Wto 16:25, 05 Lut 2008    Temat postu:
No jakieś 5 kg tak by to był dobrze wykonany bój, oby jak najszybciej Ci poszlo do przodu Mruga

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Wto 21:10, 05 Lut 2008    Temat postu:
"Co ci sie stalo po wyciskaniu w reke??
Mnie po wyciskaniu boli triceps bardzo..., a czasem nawet tylne aktony barków, ale na szczęście szybko ból ustępuję."

Poczulem ból w lokciu ale to nic groznego .. Mam nadzieje hehe

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Wto 23:31, 05 Lut 2008    Temat postu:
polecam MAŚĆ KOŃSKĄ....

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Śro 9:17, 06 Lut 2008    Temat postu:
powaznie??

gdzie to sie kupuje
i jaki ma zapach

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Śro 9:36, 06 Lut 2008    Temat postu:
Tu macie link do pobrania Very Happy

http://www.wrzuta.pl/pliki/pjLjnpDlpo/


(a puzniej klikacie POKAZ ---> WYSWIETL POKAZ)

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Śro 12:08, 06 Lut 2008    Temat postu:
zgadzam sie z suplesem tez ci ja polecam

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Śro 19:16, 06 Lut 2008    Temat postu:
Ogladal ktos moj pokaz ??...


[link widoczny dla zalogowanych]


(a puzniej klikacie POKAZ ---> WYSWIETL POKAZ)

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> DZIENIKI TRENINGOWE Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14, 15, 16  Następny
Strona 5 z 16

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin
Na skróty:NASI ZNAJOMIPŁYWANIESPORT SKLEPWIADOMOśCI SPORTOWE + INNE DYSCYPLINYGADU-GADUDZIENIKI TRENINGOWETRENINGSUPLEMENTACJAWszystko o wszystkimODżYWIANIEKonkursy, promocjeDZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJACiekawe strony .....Nasza ekipa-SUPLES TEAMBAZARODCHUDZANIESUPLES na zawodachGdzie na DISCOWSZYSTKIE DYSCYPLINYWasze SIŁOWNIEPływanieAQUA SHOP na RawszczyźnieNowości w SUPLESiePracaFitness-AerobicAllegroPiłka nożna.O ostrowcuPływanie-Ostrowiec