| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Mariusz Adrjan
Kulturysta Starszy
Dołączył: 22 Sie 2007
Posty: 168
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ozarów
|
 Wysłany: Śro 23:41, 06 Lut 2008 Temat postu: |
|
|
| SUPLES napisał: |
| polecam MAŚĆ KOŃSKĄ.... |
Polecasz ja mi czy jaguarowi? czy nam obu..? 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
JAGUAR
ZAWODNIK
Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 8:06, 08 Lut 2008 Temat postu: |
|
|
Mój wczorajszy trening wygladał nastepująco ...
II----III Plecy
Przyciaganie drazka do karku szerkoim chwytem
50 kg 12 ruchów
60 kg 10 ruchów
70 kg 8 ruchów
80 kg 6 ruchów
Przyciaganie drążka do klatki (szeroko)
50 kg 12 ruchów
60 kg 8 ruchów
65 kg 6 ruchów
Wioslowanie sztanga w opadzie
55 kg 12 ruchów
60 kg 10 ruchów
65 kg 10 ruchów
70 kg 8 ruchów
Martwy ciąg
70 kg 10 ruchów
100 kg 3 serie po 4 ruchy
130 kg 3 ruchu
170kg raz
Kaptury
hantlami po 30 kg 12 rychów z długimi spieciami
hantlami 35 kg 10 ruchów z długimi spieciami
hantlami 40 kg 8 ruchów z długimi spieciami
Nogi
Przsiad zesztnaga nabarkach (głeboko)
70 kg 12 ruchów
80 kg 10 ruchów
100 kg 6 ruchów
110 kg 3 ruchy
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 19:09, 08 Lut 2008 Temat postu: |
|
|
kupisz u SUPLESA hehe, a zapach świeży mentalowy
ja jakoś nie moge testaX5 ściągnąć..ktoś juz to zrobił??
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
JAGUAR
ZAWODNIK
Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 19:34, 08 Lut 2008 Temat postu: |
|
|
jaki masz problem ze sciagieciem ??
Ja sam probowalem i wiem ze spoxx tez sciagnol ...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Mariusz Adrjan
Kulturysta Starszy
Dołączył: 22 Sie 2007
Posty: 168
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ozarów
|
| Wysłany: Pią 19:57, 08 Lut 2008 Temat postu: |
|
|
ja tez nie moglem ściągnąć 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
JAGUAR
ZAWODNIK
Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 21:07, 08 Lut 2008 Temat postu: |
|
|
ale jak to niemozecie ?? jakis blad wyskakuje ????...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Sob 1:30, 09 Lut 2008 Temat postu: |
|
|
plik wyskakuje że jest WORDoski .. wyślij mi na email ta prezentacje
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Masster
Leon Zawodowiec :)
Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
|
| Wysłany: Sob 3:47, 09 Lut 2008 Temat postu: |
|
|
ja tez nie moge
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
JAGUAR
ZAWODNIK
Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Sob 9:49, 09 Lut 2008 Temat postu: |
|
|
Podajcie e-maile to wam powysylam
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
spoxxx
Gość
|
| Wysłany: Sob 10:41, 09 Lut 2008 Temat postu: |
|
|
|
jagus [link widoczny dla zalogowanych] albo [link widoczny dla zalogowanych] dobre serwery hostujące wystarczy troche poszukac !
|
|
| Powrót do góry |
|
|
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Sob 13:00, 09 Lut 2008 Temat postu: |
|
|
a może ktoś by umiał wsadzic ta prezentacje żeby na forum mozna bylo bezpośrednio ogladać..???
na email doszła .. gitara....
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Masster
Leon Zawodowiec :)
Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
|
| Wysłany: Wto 17:20, 12 Lut 2008 Temat postu: |
|
|
trzeba pomyslec ja jeszcze jej nie ogladalem to nie mam zdania jak ktos moze to niech mi przesle na email
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
JAGUAR
ZAWODNIK
Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 14:15, 13 Lut 2008 Temat postu: |
|
|
Podaj e-maila master to ci wysle prezentacje 
Poniedzialek III----III KLATKA BICEPS
Wyciskanie klasyczne
3 serie rogrzewkowe
40 kg 12 ruchów
60 kg 10 ruchów
80 kg 8 ruchów
1 seria 3 ruchy 135 kg
I przystapilem do próby bicia rekordy 140 kg
udalo sie i to zaskakujaco lekko poszlo
Odrazu dolozylem na sztange 5 kg
Wycisnolem 145 kg tym samy poprawilem zyciowy rekord o 10 kg 
Wyciskanie na skosie (góra)
60 kg 12 ruchów
80 kg 10 ruchów
95 kg 8 ruchów
100 kg 6 ruchów
rozpietki n a lawce skosnej
3 serie
BIC
Uginanie mlotkowe
12,5 kg 2 serie 10 ruchów
hantla 15 kg 10 ruchów
hantla 17,5 kg 8 ruchów
uginanie na wyciagu na modlitewniku
3 serie
uginanie na gryfem lamanym
3 serie
Podsumowanie :
Po jednej puszce knockauta poszlo mi 10 kg sily
Pewnie niezrobilbym tego bez wskazówek treningowych
KRZYSKA
Czekam na paczke z olimpu z masacrą i bialkiem dokoncze tymi suplami mój cykl silowy ...
Wtorek BARKI TRICEPS
Wyciskanie sztangi zza karku
15 ruchów 45 kg
12 ruchów 60
10 ruchów 65
6 ruchów 70 kg
3 ruchy 75 kg
Przyciaganie sztangi pod brode
3 serie po 12 ruchów
35 kg
45 kg
50 kg
Unoszenie hantli przed siebie
3 serie 10 ruchów na reke
hantla 12,5 kg
Czulem niedosyt na barklach i zrobilem jeszcze wyciskanie hantli siedzac
12 ruchów hantle 15 kg
10 ruchów 17,5kg
8 ruchów 20 kg
6 ruchów 25 kg
TRICEPS
Prostownie ramion na wyciagu górnym uchwyt profilownay
16 ruchów
12 rychów
10 ruchów
Prostowanie ramion na wyciagu "sznurkami"
16 ruchów 30 kg
12 ruchów 35 kg
10 ruchów 40 kg
Pompki na poreczach
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
JAGUAR
ZAWODNIK
Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 18:46, 14 Lut 2008 Temat postu: |
|
|
WALENTYNKOWY  trening wygladał nastepująco ...
II----III Plecy
Przyciaganie drazka do karku szerkoim chwytem
50 kg 12 ruchów
60 kg 10 ruchów
70 kg 8 ruchów
80 kg 6 ruchów
Przyciaganie drążka do klatki (szeroko)
50 kg 12 ruchów
60 kg 8 ruchów
65 kg 6 ruchów
Wioslowanie sztanga w opadzie
55 kg 12 ruchów
60 kg 10 ruchów
65 kg 10 ruchów
70 kg 8 ruchów
Martwy ciąg
70 kg 10 ruchów
100 kg 3 serie po 4 ruchy
130 kg 3 ruchu
170kg raz
Kaptury
hantlami po 30 kg 12 rychów z długimi spieciami
hantlami 35 kg 10 ruchów z długimi spieciami
hantlami 40 kg 8 ruchów z długimi spieciami
Nogi
Przsiad zesztnaga nabarkach (głeboko)
70 kg 12 ruchów
80 kg 10 ruchów
100 kg 6 ruchów
110 kg 3 ruchy
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 20:30, 14 Lut 2008 Temat postu: |
|
|
o widze że czasu masz troche wiecej , posty czesto piszesz, ładnie
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
