Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

spoxxx · Gość

kuba skoro po masowce nie rosniesz to kup taka ktora ma wiecej procent bialka 50/50% albo zmien diete Wesoly

kuba899

na obecną chwile nie mam kasy na masowki ale jak cos to sobie białko kupie a wegle bede z diety dostarczal bo ogolnie nie przepadam za masowkami Jezyk

kuba899

Piątek 14.12.2007r.

Dziś trening pleców i tricepsów

Plecy:
1. Podciąganie na drążku 3x 12 powt
2. Ściąganie drążka za kark szeroko
2x12 x 60kg
2x8 x 70kg
1x6 x 80kg
3. Ściąganie drążka do klaty szeroko
2x12 x 60kg
2x8 x 70kg
1x6 x 80kg
4, Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
2x12 x 40kg
2x6 x 60 kg
1x4 x 65kg

Triceps:

1.Prostowanie przedramion z drążkiem trzymanym wąskim nachwytem
1x15 x 35 kg
1x14 x 40 kg
1x13 x 45 kg
1x12 x 50 kg
2.Prostowanie przedramion nad głowę z linkami wyciągu
1 x 12 x 30 kg
1 x 10 x 35 kg
1 x 8 x 40 kg

Po treningu poszedłem na basen godzinke sobie poplywalem i czuje sie dobrze rozciągniety bóle pleców i nóg ustały czuje się dobrze zregenerowany Wesoly

następny trening poniedziałek Wesoly

Suplementacja :
Przed Treningiem - Shock Therapy
Po Treningu - Activita Whey Protein Isolate 20g + HansaXSport Amino 6 tabs

Gość

Podciągasz się do klatki??Ściągasz drążek do klatki.Więc jako 3 ćwiczenie spróbuj ściąganie jakiegoś wąskiego uchwytu i najlepiej na wyciągu poziomym

kuba899

Tak do klatki się podciągam . Czasem robie ściąganie do klatki na wyćiągu w wąskim chwycie akurat to tez wczoraj robilem tylko zapomniałem dopisać Wesoly

kuba899

Oto mój nowy nabytek który dostałem w ramach testu od SUPLESA wielkie dzięki za niego. Od jutra zaczne suplementacje tego oto suplementu i opisze jego konsystencje , smak i pod koniec cyklu powiem jak na mnie zadziałał

[link widoczny dla zalogowanych]

kuba899

Jeszcze dopisze kilka informacji na temat Gainerka :
Wartości odżywcze na 100g proszku:
Białko : 14g
Węgle : 79.2g
Tłuszcze: 1.4g

Witaminy zawarte w 100g proszku:
Vit B1 - 4,2 mg
Vit B2 - 4,8 mg
Niacin - 54 mg
Panthothetic acid - 18 mg
Vit B6 - 6 mg
Vit C - 180 mg
Vit E - 30 mg
Biotin - 0,45 mg

kuba899

Jednak sie skusiłem na szejka przed snem bo mnie lekki głód złapał a przy okazji chciałem spróbować nowy nabytek więc tak :

- Wymieszalem go w 400ml mleka porcje 50g
- Smak waniliowy ale smakuje jak wanilia a nie jakaś tantetna odzywka co ma posmak waniliowy
- Co do konsystencji proszek nie jest pudrowaty tak bardzo ale nie jest znowu też taki ubity bardzo dobrze się miesza jak na taka ilość proszku co do mleka nie pozostało mi nic proszku na dnie szejkera wszystko się ładnie wymieszało co mnie bardzo zdziwiło bo inne gainery mieszalem w mniejszych ilosciach i zostawalo 20% na dnie w postaci nie rozpuszczonej odrzywki.

Same plusy co do tego gainera myśle ze nawet troche lepiej wypada niż get big nie wiem jaki jest stosunek wegi i tluszczy ale co do smaku i konsystencji to jest o niebo lepszy . Po wypiciu poczułem nasycenie i mój głód zmalał ogołnie polecam !

Na tym zdjęciu widać że nie ma zadnych osadów proszku na sciankach szejera i na dnie w postaci grudek tak jak to w przypadku innych gainerów sie zdarza ze sa pozostałości na sitku albo na dnie lub sciankach

[link widoczny dla zalogowanych]

bysio181

Daj znac jakie bede efekty po nim bo szczerze mowiac, nigdy smak rozpusczalnosc ani efekty widokowe nei byly zadna miara dla odzywek, cos moze smakowac jak kupa i miec konsystencje margaryny ale jesli beda efekty, to one sa najwazniejsze, batoniki sa tansze Wesoly

JAGUAR

a jak bedizesz to dawkowal mala pucha niestraczy ndlugo ...raczej

kuba899

wiem że smak rozpuszczalnośc itp. nie są miarą dla odżywki ale myśle że też jest ważne bo nie każdy lubi jeść odżywki co są nie smaczne a akurat o gainerach jest mowa to nie jest stack kreatynowy że może być kwaśny niedobry i sie zle rozpuszcza a jak bedzie klepał to i tak kazdy go bedzie brał bo są efekty .To tylko gainer w gainerach sie wiele nie wymysli bo to są tylko wegle bialko i tluszcze wiec w gainerze chyba istotny jest smak i konsystencja bo jak masz jeść 5 kg niedobrego gainera co nie ma smaku i sie zle rozpuszcza to troche niebardzo a przecież nie pójdzie po gainerze sila tylko chodzi tu o uzupelnienie diety i dlatego to pisze bo komuś moze zależeć na tych walorach i przy zakupie tego typu odżywki taka ocena może być mu przydatna takie jest moje zdanie Wesoly

kuba899

Poniedziałek 17.12.2007r.

Klatka:
1.Wyciskanie klasyczne 100kg x 3 powt. - 5 seri
2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 seri :
- 60 kg - 8 powt
- 70 kg - 8 powt
- 80 kg - 6 powt
- 90 kg - 4 powt

3.Rozpiętki ze sztangielkami (mały ciężar głęboko) 3 serie
- hantle 10 kilowe 12 powt.
- -||- 12 kilowe 12 powt.
- -||- 15 kilowe 12 powt.

Biceps:
1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc
30 kg - 12powt.
40 kg - 10powt.
45 kg - 8powt.

2. Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym
17,5 kg x 12 powt.
20 kg x 10 powt.
22,5 kg x 8 powt.

3. Uginamy przedramion z drążkiem wyciągu trzymanym podchwytem na modlitewniku
25kg - 12 powt.
30kg - 10 powt.
35kg - 8 powt.

4.stojąc, jedno ramię opieramy o ławkę skośną (kąt 60 stopni). Ugięcia przedramienia ze sztangielką trzymaną podchwytem.
7,5 kg - 12 powt.
10 kg - 10 powt.
12,5 kg - 8 powt

Suplementacja :
2h przed treningiem 50g PowerXsport
30min przed treningiem 20g Shock Therapy
Po treningu 50g PowerXsport
Przed snem Activita Whey Protein Isolate 20g + HansaXSport Amino 6 tabs.

A to kilka fotek zrobionych po treningu :

[link widoczny dla zalogowanych] [link widoczny dla zalogowanych] [link widoczny dla zalogowanych] [link widoczny dla zalogowanych] [link widoczny dla zalogowanych]

wicher1976

zdjęcia robią wrażenie
ja już chyba swoich nie będę wstawiał bo blado wyglądam w porównaniu do reszty

kuba899

no ja zgodnie z obietnicą miałem wrzucać co miesiąc ale dzisiaj akurat fajnie mnie spompowało a po świętach myśle ze troche fat-u załapie więc wole przed świetami zrobić Jezyk

a do konca stycznia odrobie straty po świetach Jezyk

spoxxx · Gość

Master każdy wyglada tak jak wyglada nie ma sie czego wstydzic trzeba akceptować siebie z takimi wadami jakie sie ma a mając świadomośc tego że nie jesteśmy idealni pracować nad tym aby nasze ciała były lepsze. Każdy ma inna genetyke zobacz na kube jak ma ładnie zbudowane rece klatke i brzuch i wydaje mi sie że ma tendencje do ladnego budowania tych parti miesniowych a nastomiast jego kaptury barki i plecy wg. mnie troszke odstają od tamtych parti miesniowych Wesoly

Aczkolwiek i tak kuby budowa jest na 6+ Jezyk

Zobacz ty jestes szczuply wicher i ciezko ci lapac mase natomiast ja mam duzo tluszczu niestety i mi ciezko go zrzucic.. wszystko ma swoje plusy i minusy Wesoly

Kuba dużo jje i malo masy nabiera i powoli Jezyk

ale sie nie zatlszcza przynajmniej.. Nie ma zlotego srodka poprostu trzeba pracowac.. Masa/redukcja/sila i tak w kolko Wesoly