Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

Gość · Wysłany: Czw 23:30, 13 Mar 2008 Temat postu:

To już chyba nie ponadgimnazjalna.Ale chcę wystartować w kategorii Jaguara Wesoly

Masster · Wysłany: Czw 23:54, 13 Mar 2008 Temat postu:

Jak nie bede w robocie to pojde sobie obejrzec

JAGUAR · Wysłany: Pią 6:55, 14 Mar 2008 Temat postu:

Mariusz Adrjan · Wysłany: Pią 13:29, 14 Mar 2008 Temat postu:

hehe dobry pomysł, w końcu on zafundował nam nagrody, to my możemy mu mała reklamie zrobić Wesoly

masz racje jaguar będzie tez kategoria +100kg bo ja pamietam , a o ile sie nie mylę to reprezentujemy ta sama szkole Wesoly

Mariusz Adrjan · Wysłany: Pią 13:45, 14 Mar 2008 Temat postu: lkj

czwartek 13.II.2008r

trening: barki

1 cwiczenie-wyciskanie zza karku:
serie rogrzewkowe:
-6 x 41kg
-6 x 41kg
-3 x 51kg
-3 x 51kg
-3 x 61kg
-3 x 61kg
-3 x 71kg
serie glówne:
-2 x 80kg
-2 x 80kg
-2 x 80kg
-2 x 80kg

2 cwiczenie- podciaganie sztangi do klatki:
-6 x 66kg
-6 x 66kg
-6 x 66kg

3 cwiczenie unoszenie hantli na boki do samej góry:
-12 x 8,5kg
-12 x 8,5kg
-12 x 8,5kg

wrażenia treningowe: trening trawl bardzo długo, bo kolo 2,5h a wiec przerwy miałem dość długie. Tutaj tak samo zauwazylem duzy wzrost sily.

SUPLES · Wysłany: Pią 22:28, 14 Mar 2008 Temat postu:

a kiedy te zawody????????????

JAGUAR · Wysłany: Sob 7:34, 15 Mar 2008 Temat postu: Re: ss

Mariusz Adrjan · Wysłany: Sob 9:33, 15 Mar 2008 Temat postu: qDf

Piatek 14.III.2008r

Trenig: plecy

1 cwiczenie: Podciaganie szerokim uchwytem
serie rozgrzewkowe
-6 x 70kg (wwc) - duzo pomagania sobie nogami
-6 x 70kg- tu tez
-3 x 70kg- tu juz mniej
-3 x 70kg- tu tez mniej
-3 x 70kg- bez pomagania sobie
-3 x 70kg- tak samo bez pomagania
-3 x 70 +7,5kg
serie glówne
-2 x 70 +15kg
-2 x 70 +15kg
-2 x 70 +15kg
-2 x 70 +15kg

2 cwiczenie Martwy Ciag:
-6 x 86kg
-6 x 86kg
-6 x 86kg

3 cwiczenie Podciąganie (wioslowanie) w leżeniu:
-12 x 36kg
-12 x 36kg
-12 x 41kg

wrazenia z treningu: trening bardzo szybki, trwal tylko ponad godzinę, zatem przerwy były krótkie, na martwy ciąg możliwe ze miałem troszkę za mało, ale jak na pierwszy raz robienia go z pasem niech będzie, za tydzień będę 100 robił Wesoly

( o ile kolega sie o pas nie upomni)

Później po treningu bylem na urodzinach, tak wiec sobie popiłem, zobaczymy w poniedzialek czy ze szkoda dla miesni.

Gość · Wysłany: Sob 12:43, 15 Mar 2008 Temat postu:

Żartuje ja już studiuje Wesoly

.Ale niedługo będę chyba w wyższej kategorii bo już ważę 95kg

Gość · Wysłany: Sob 12:45, 15 Mar 2008 Temat postu:

Sorki że się powtarzam, ale pomysł z koszulkami jest bardzo dobry.Więc musicie nakręcić suplesa Wesoly

A najlepiej to nakręćcie go żeby on zorganizował zawody...

Mariusz Adrjan · Wysłany: Sob 13:52, 15 Mar 2008 Temat postu:

Ooo właśnie! zawody o "puchar SUPLESA" brzmi nieźle Wesoly

spoxxx · Gość

kristov zrobilismy koszulki z jaguarem zobacz u mnie w dzienniku Mruga

bysio181 · Wysłany: Nie 1:25, 16 Mar 2008 Temat postu:

To ja tez sie pojawia w roli obserwatora, moze sie jakos zgadamy by sie tam spotkac Mruga

bysio181 · Wysłany: Nie 1:37, 16 Mar 2008 Temat postu:

[link widoczny dla zalogowanych]

z forum Black&White ogloszenie o zawodach. Sorki ze spamuje ale nie ma opcji edytuj Jezyk

Mariusz Adrjan · Wysłany: Nie 9:54, 16 Mar 2008 Temat postu:

myślę ze sie poznamy po podkoszulkach

a czego bysiu nie chcesz startować??

Musze sie pochwalić ze te forum co link dal do niego bysio, to prowadzi mój kumpel ze wsi, i kolega z ławki z gim. Wesoly

po południu zorbie parę zdjęć, do porównania jak wyglądałem ważąc 66kg a jak wygladalem ważąc 70kg Wesoly