Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

spoxxx · Gość

mariusz mysle ze nie koniecznie poznamy sie po koszulkach hehehehehe Jezyk

bysio chetnie sie z toba stykne wreszcie sie poznamy Mruga

Mariusz Adrjan · Wysłany: Nie 11:55, 16 Mar 2008 Temat postu:

to po czym

ja mam słaba pamięć do twarzy Jezyk

chociaż mnie poznacie po imieniu i nazwisku

ja z tego forum to kojarzę jaguara bo do tej samej szkoły chodzimy, Kristova i Suplesa to wiadomo skąd Wesoly

spoxxx · Gość

mariusz nie wiem po czym Wesoly

po 1wsze nie startuje i bd tam tylko tak zeby byc po drugie raczej też nie będe w koszulce smigac tylko w bluzie skoro nie statruje Wesoly

poznajmy sie po umowionym znaku np. bedziemy puszczac do wszystkich "oczko" hahahaha

bysio181 · Wysłany: Nie 15:53, 16 Mar 2008 Temat postu:

To bedzie najlepszy moment zeby sie poznac, a ze sie co nie ktorych kojarzy to jakos sie w koncu w grupke zbierzemy Mruga

A nie to ze nie chce startowac tylko ze nie moge, tez juz student Jezyk

Mariusz Adrjan · Wysłany: Nie 21:17, 16 Mar 2008 Temat postu:

oto zdjęcia z dzisiejszego dnia,nie wiem czy będzie to widać, ale jestem na nich cięższy o ponad 4kg od poprzednich. patrząc na te zdjęcia zauwazylem ze szerszy sie zrobiłem w motylach, ręce i klata mi sie masywniejsze zrobiły, dodał bym zdjęcia ud, ale nie ma co jeszcze pokazywać

rzeźby sie nie dorobiłem, ale będę nad tym pracować od polowy kwietnia.

na poczatek plecy:
[link widoczny dla zalogowanych]

tutaj fotka gdzie widać klate, nie widac za bardzo tego przyrostu na zdjeciu, ale wazne ze to czuje Wesoly

[link widoczny dla zalogowanych]

Tutaj zdjęcie ramienia, reka mi urosła 1.5 cm, z czego większość tego przyrostu stanowi biceps, który jest moja słaba strona, ale teraz popracowalem nad jego objętością, a później zacznę pracować nad jego ksztaltem.

[link widoczny dla zalogowanych]

Ostatnia fotka, pozycje przyznaje sie bez bicia, zgapiłem ze Szwarcenegera Wesoly

[link widoczny dla zalogowanych]

Gość · Wysłany: Nie 21:59, 16 Mar 2008 Temat postu:

Mam pytanie co oznacza kształtowanie postawy Ferl play.Może to że niektórzy zawodnicy startują w koszulkach, które im dają nawet ponad 20kg siły??I to wiadomo z kąt są Ci zawodnicy...Po ostatnich zawodach dużo osób o tym mówiło i to nie młodych.Na zawodach tej rangi nie powinno być koszulek.
Adrjan popracuj nad bicepsem, szczególnie dołem i wygrzbieceniem

JAGUAR · Wysłany: Pon 12:25, 17 Mar 2008 Temat postu:

Kristov pamietasz jak ostatnio bylu przestrzegane te zasady fair play Laughing

Jak typek podniusl noge i mu zaliczyli ale puniziej jednak nie .... hehhe

Ale ladnie to brzmi
[color=red]KSZTAŁTOWANIE ZASAD FAIR PLAY [/color]

Mariusz Adrjan · Wysłany: Pon 14:16, 17 Mar 2008 Temat postu:

na tych zawodach ani troche nie ma zasad "fair play" ten kto chodzi do blacka ma o wiele wieksze szanse na wygranie niz ci co nie sa uczestnikami klubu,
np koledze nie uznali boju bo mial nie równy docisk, a później koleś z blacka wyciskał zrobił o wiele większy docisk i odbił sobie od klaty i mu uznali. Co do wagi zawodników to tez sie domyślam ze co niektórzy to korzystają ze znajomości u Kępy, ale tego nie widziałem, wiec sie nie bede wypowiadał szerzej na ten temat.
Ja to na tych zawodach sam sobie będę liczyć ile mi na sztangę nakładają.

Kristov napisal:
"Adrjan popracuj nad bicepsem, szczególnie dołem i wygrzbieceniem"
To ze bic mam słabo wyrzeźbiony to wiem, i pracuje nad nim jak tylko moge,
ale nie rozumie dalszej czesci rady Wesoly

mianowicie szczególnie dołem i wygrzbieceniem

a i prosze bez nazwisk Jezyk

piszcie poprostu "Maniek"

bysio181 · Wysłany: Pon 16:29, 17 Mar 2008 Temat postu:

Na tych zawodach nie bedzie sprzetu. A co do wagi to nie przesadzajmy, bledy sie pojawiaja raczej przypadkowo, bo do nakladania byli dawani jakies łebki ktorzy dopiero zaczynaja cwiczyc i na razie dopiero sie nadaja do nakladania ciezaru, choc na poprzednich zawodach nie bylem i nie widzialem kto nakladal Jezyk

spoxxx · Gość

wes mariusz adrian aż zal jak czytam co ty mowisz

kto chodzi do bleka to ma wzgledy i ma latwiej ahahaha a co to niby jemu zakladaja takie specjalne "black and whitowe" obciazenie z styropianu zeby wycisnol wiecej ? Wes koles ogarnij sie co ty wogole gadasz.... Żal! Każdy ma tak samo i to nie jest ważne czy chodzisz do bleka czy nie! A co do tego ze zdaza sie takie cos jak jaguar powiedzial ze koles podniosl noge i najpierw uznali a potem nie to cóz no nikt nie jest NIEOMYLNY! a co do kategori wagowych to kazdy jest wazony w pomieszczeniu ale obok pomieszczenia stoją typy i mnierj wiecej widac o czym w srodku sie gada i slychac wiec raczej nei wieze zeby ktos zapisywal "zawyzona/zanizona" wage Wesoly

nie pasuje ci to nie startuj i tyle.
ps nie widac twoich fotek

bysio181 · Wysłany: Pon 20:44, 17 Mar 2008 Temat postu:

oho, jak ostro, spoxxx wyluzuj Jezyk

PS. Fotki widac Mruga

Mariusz Adrjan · Wysłany: Pon 21:39, 17 Mar 2008 Temat postu: z filmikami

Przed treningiem spróbowałem swoich sil nakładając 108kg (ledwo weszło) no i rewelacja poszło bez niczego (poniżej macie filmik), później próba 111kg nie udana, ale nie zgnietlo mnie Wesoly

a to już dużo Wesoly

Filmik z wyciskania: [link widoczny dla zalogowanych]

Poniedziałek 17.III.2008r

Trening: Klata

1 ćwiczenie - Wyciskanie na ławce poziomej (Ruchy negatywne)
-8 x 106kg
-8 x 106kg
-8 x 106kg
-8 x 106kg

Filmik z ćwiczenia: [link widoczny dla zalogowanych]

2 ćwiczenie - wyciskanie na ławce skośnej w dol
-6 x 86kg
-6 x 86kg
-6 x 86kg
-6 x 86kg

Filmik z ćwiczenia: [link widoczny dla zalogowanych]

3 ćwiczenie - rozpietki
-12 x 17,5kg
-12 x 17,5kg
-12 x 17,5kg
-12 x 17,5kg

Filmik z cwiczenia [link widoczny dla zalogowanych]

wrażenia z treningu: bylem zaskoczony tym jak bardzo sie meczą mięśnie podczas ruchów negatywnych. przerwy były długie, zmęczenie dość odczuwalne.

bysio181 · Wysłany: Pon 21:46, 17 Mar 2008 Temat postu:

Widac ze masz sile, ale Ci techniki brak, wyciskaj wolniej, więcej "mysl" podczas. To podejscie bys mial nie zaliczono, choc widac, ze CI latwo poszlo.
Ciekawe cwiczenie te ruchy negatywne, nie myslalem o nim nigdy jako osobny, jak je bedziesz dluzej robil to daj relacje, jakie sa efekty Mruga

bysio181 · Wysłany: Pon 21:51, 17 Mar 2008 Temat postu:

Suples na pewno tu zajrzy, wiec pewnie przeczyta [Potrzebna opcja edycji wlasnych postow
Zapomnialem dopisac o rozpietkach, przez polowe serii jakies dziwne te rozpietki byly, w drugiej polowie, to bardziej to przypominalo wyciskanie, chyba ze masz cel w takim ich cwiczeniu.

Mariusz Adrjan · Wysłany: Pon 21:51, 17 Mar 2008 Temat postu:

Wlasnie spox wyluzuj, jak bym tak nie sadzil to bym tak nie pisal.Pisze to co uwazam. Te styropianowe obciążenie to chyba tylko ty widziałeś, Bo z tymi z tymi względami to chyba każdy wie o co chodzi... jednemu sie uznaje to któremu sie nie uznaje, porostu jak cię nie znają to szukają najmniejszego szczegółu. Co do tej wagi to po prostu nie którym brakowało 100g żeby być w wyższej wadze... ( ja nic nie mowie, może po prostu mieli szczęście),a później wygrywali w tej wadze niższej. Mi kiedys nie uznali boju a miałem 2:1 a innym uznawali, jak to wytłumaczyć?? nie wiem, są równi i równiejsi!
a z tym ze będę liczyć obciążenie to chodziło mi o to ze nie mam tam zaufania do organizatorów.
A po za tym juz ci pisalem kiedys, ze jak ci nie pasuje to czytaj tego dziennika.
a na zawody i tak pójdę by sie spotkać ze starymi znajomymi, i sie pokazać z dobrej strony.

Mnie widac fotki, komu jeszcze nie widac??