Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

Mariusz Adrjan · Wysłany: Pon 13:09, 03 Mar 2008 Temat postu:

Spox nie chcesz to nie czytaj, Ten dziennik ma przede wszystkim służyć mi! zdjęcia będę dodawał jak tylko siostra wróci z Kielc i mi odda aparat, mam na dodanie zdjęć jeszcze jakiś miesiąc.
a nawet jak nie wygram to i tak bede w gronie wygranych bo dzieki temu konkursowi i dziennikowi zaczolem regularnie ćwiczyć. widzę jakie robie postepy i w jakim czasie, i to jest dla mnie najważniejsze.

JAGUAR · Wysłany: Pon 13:13, 03 Mar 2008 Temat postu:

kuba899 · Wysłany: Pon 13:51, 03 Mar 2008 Temat postu:

no pewnie ze ma jaguar nawet jak bys zaczoł brać udział w konkursie tydzien przed końcem też byś miał szanse go wygrac

bo sędzia jest tylko jeden

JAGUAR · Wysłany: Pon 14:24, 03 Mar 2008 Temat postu:

poszuklam w starych postach regulaminu konkursu ...
bo chyba cos takiego bylo Cool

spoxxx · Gość

nie wiem no spoko ogolnie ten dziennik kolorowo ale ja tylko wyrazilem moje zdanie co moglbys dodac nie buzuj sie synek Jezyk

a co do tego sedzi n owiadomo ze jeden wygra nie wiem no wg. mnie duzo do nadrobienia ten dziennik Wesoly

kuba899 · Wysłany: Pon 16:48, 03 Mar 2008 Temat postu:

co to szafy graficznej to te kolory to żeś zjechał odemnie styl jest praktycznie ten sam tylko jakies pojedyńcze kolorki pododawałeś nie masz własnego stylu tylko ksero ?

Mariusz Adrjan · Wysłany: Pon 16:59, 03 Mar 2008 Temat postu:

Czy ja wiem, najpierw próbowałem z czerwonym, później wypróbowałem pomarańcz, i mi sie spodobał, później dopiero zauważyłem ze masz tak samo, jeżeli cię to razi to mogę zmienić kolor, ale czy to ważne ?? bo dla mnie nie. Wiesz myślałem ze Tylko babki sie takimi rzeczami przejmuja Wesoly

ale spoko jak by coś to zmienię, żeby nie było Wesoly

Bo i tak te kolorki nie graja roli w niczym Wesoly

A co do wypowiedzi "Spoxa" to ma być dziennik czy foto album?? fotki owszem, ale bez przesady.

kuba899 · Wysłany: Pon 17:03, 03 Mar 2008 Temat postu:

nie razi mnie to tylko nie lubie jak cos sie powtarza jak mozesz to zapodaj jakies swoje kolory a ja bede na tym pomaranczu juz pisac do konca

Mariusz Adrjan · Wysłany: Pon 17:13, 03 Mar 2008 Temat postu:

no spoko

tylko nie wiem co będzie lepiej widać w czarnym niż ten pomarańcz Wesoly

bo inne to sie zlewają. Ale jak cos to zostaje przy tym, żeby innych oczy nie bolaly.

kuba899 · Wysłany: Pon 17:20, 03 Mar 2008 Temat postu:

to sobie pisz takim kolorem
albo takim
te kolory nie razą tak bardzo

Mariusz Adrjan · Wysłany: Pon 17:53, 03 Mar 2008 Temat postu:

Blekitny jest spoko Wesoly

fiolet tez
zielony juz nie bardzo.
Ale zauważ ze cale forum jest na pomarańczowo prawie, wiec nie musiałem ściągać z ciebie.

Mariusz Adrjan · Wysłany: Pon 20:14, 03 Mar 2008 Temat postu: klata

Od 25 lutego do 2 marca Przerwa w ćwiczeniach

Po Tygodniowym odpoczynku, plan ćwiczeń nastawiony na wzrost siły, dokładny trening obiecał mi zrobić Kristov, z góry wielkie dzięki, a mianowicie dzisiaj robiłem to tak:

50% 2 serie po 5 powtórzeń
60% 2 serie po 3 powtórzenia
70% 2 serie po 3 powtórzenia
80% 1 seria po 3 powtórzenia
90% 4 serie po 2 powtórzenia

bysio181 · Wysłany: Pon 20:28, 03 Mar 2008 Temat postu:

Kuba pierwszy wpadles na pomysl z kolorowaniem, powiekszaniem itp, wszyscy od Ciebie kopiujemy, nic nie poradzisz, a jak gdzies po drodze nie zjebiesz czegos to jestes i tak do przodu, bo Ty to zaczales i najdluzej masz tak ladnie opisane, do tego wybrales najlepszy kolor jakim widac Jezyk

Mariusz Adrjan · Wysłany: Pon 20:31, 03 Mar 2008 Temat postu: klatka

Poniedziałek 2.II.2008r

trening: Klatka

1 cwiczenie:Wyciskanie na ławce płaskiej:
-2 x 3 x 62,5kg
-2 x 3 x 73kg
-1 x 3 x 84kg
-4 x 2 x 94kg

2 cwiczenie: wyciskanie na kawce skośnej głową w dól:
-6 x 71kg
-6 x 76kg
-6 x 81kg

3 cwiczenie: rozpietki:
-12 x 17,5kg
-12 x 17,5kg
-12 x 17,5kg

wrażenia z treningu: trochę dużo tych serii (az 17

) , ale nie jest źle, wyrobilem sie w dwie godziny by to skończyć Wesoly

przerwy starałem sie robić dłuższe, tak kolo 3-4 min. Pompy nie czułem prawie wcale, ale może oto w tym chodzi...
Co do dzisiejszego dnia to gorączka mnie lekka złapała około 37*C ale jakos dalem rade Wesoly

Mariusz Adrjan · Wysłany: Pon 20:36, 03 Mar 2008 Temat postu:

Właśnie bysio ma absolutna racje, jesteś do przodu i to dużo Wesoly

i chyba każdy wie podświadomie ze to Ty wygrasz, ale wszyscy prowadza dziennik dalej bo w sumie to fajna sprawa Wesoly

ja raczej jak będę miał czas to będę prowadził dziennik dalej po zakończeniu konkursu Wesoly