Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

spoxxx · Gość

suples spoko tylko ze kuba ma lat 18prawie 19 a ten chlopak ma 16:P sprawa kolejna, kuba nie umie sie napinac Wesoly

tak wiec raczj nie masz na co liczycc jesli chodzi o suplement Wesoly

bo 16nastolatka drugiego takiego nie znajdziesz

kuba899 · Wysłany: Nie 0:47, 30 Mar 2008 Temat postu:

co do napinania to jest kwestia paru dni nauczył bym się choreografi i nie odbiegał bym od niego wcale Jezyk

jak bym zaczoł w jego wieku uprawiac ten sport to myśle że nawet lepiej by mi to wyszło Jezyk

Masster · Wysłany: Nie 18:47, 30 Mar 2008 Temat postu:

Kwit jest wazny on sobie moze pozwolic na cos dobrego a my nie zabardzo.

Z tego co widzialem to bicepsy mial dobre reszta mi sie nie podobala

Masster

Ja cwicze dla samego siebie i nie potrzebuje zadnych wzmacniaczy myslisz ze w takim wieku tyle sie podnosi na odzywkach to toroche za malo zobaczymy co pozniej sie bedzie z nim dzialo. Przysiad trojbojowy wyglada nastepujaco biodra maja byc rownolegle co do kolan. A na zawodach Polski pewnie byl na cyklu i mial opaski na kolanach to duzo daje. Moja zyciowka z takim schodzeniem jego bylo 180kg w serii

Masster

Poniedzialek

KLATKA, BICEPSY, PRZEDRAMIONA, BRZUCH

Pobudka godz 11.20

I Posilek godz. 11.40
+ witaminy

II Posilek godz. 14.40

III Posilek godz. 17.20

IV Posilek godz. 19.40

TRENING LEKKI godz. 20.20

Rozgrzewka 15min

RUCHY WOLNE

KLATKA

- wyciskanie na plaskiej do gornej czesci klatki
3s. rozgrzewkowe
1s. 60kg 15p
2s. 60kg 14p
3s. 70kg 8p
4s. 70kg 8p
5s. dobicie ze zmniejszonym obc.

- wyciskanie glowa w gore sztangielkami
1s. 15kg 15p
2s. 15kg 15p
3s. 20kg 12p
4s. 20kg 12p

BICEPSY

- ze sztangielkami na stojaco z rotacja
1s. rozgrzewkowa
1s. 15kg 12p
2s. 16kg 12p
3s. 18kg 10p
4s. 18kg 8p

- ze sztangielka w mlotkowym jednorecznie
1s. 9kg. 12p
2s. 13kg 8p
3s. 13kg 8p

PRZEDRAMIONA

- sztanga podchwytem
1s. rozgrzwkowa
1s. 19kg 12p
2s. 36kg 9p
3s. 36kg 8p

- sztanga nachwytem
1s. 19kg 12p
2s. 26kg 10p
3s. 26kg 8p

BRZUCH

- uginanie nog na drazku
5s.

KONIEC godz. 21.35

V posilek godz. 21.50

VI posilek godz. 23.30 tylko miecho

PODSUMOWANIE

Cwiczenia na klatke zaczalem robic inaczej bardzo dobrze wchodzi wyciskanie na plaskiej, dobrze sie rozciaga od razu i wchodzi juz od pierwszej serii. Pompa bardzo dobra.

Polecam robic wyciskanie na plaskiej w takim stylu

Bicepsy weszly tez ladnie jak i przedramiona jestem zadowolony z treningu

SUPLES

napina nie jest to ciężki trening, choreografia do obarnięcia w kilka dni.. niech się chłopak rozwija ..zobaczymy za kilka lat, czy to była zajawka chwilowa czy wystarczy mu charakteru na nastepne starty.. pozdr

spoxxx · Gość

master mylisz sie Wesoly

nie byl na cyklu Wesoly

chłopak jest w 1000000000% czysty Wesoly

Ale oczywiscie ty wiesz lepiej... nie bede sie upierdal Wesoly

znam go i wiem jaka jest prawda Wesoly

do wszystkiego doszedl sam Wesoly

A przysiad ktory byl wykonywany na zawodach byl wykonany jak najbardziej poprawnie moze uda mis ie zalatwic film i suples oceni Wesoly

Mariusz Adrjan

moj kumpel zna tego Macka co robił przysiad, i mówił ze koleś trzyma sie diety, ze na stole w kuchni ma pełno pudelek z suplami i ze na imprezach sie łyka alkoholu nie napije, ale ze bierze koksy, to nie słyszałem...
I wydaje mi sie ze może to być prawda.

spoxxx · Gość

mala poprawka mariusz

on nie chodzi na imprezy Wesoly

ten maciek chodzi z moja dziewczyna do klasy jestem prawie na kazdej imprezie z nią a jego na zadnej jeszcze nie bylo Mruga

Mariusz Adrjan

no ale on był z moim kumplem z klasy gdzieś na 8nastce, czy cos takiego Jezyk

i stad mój kolega wie ze o nic nie pije

ale mniejsza o to Wesoly

kuba899

nie rozumiem po co tak spamujecie w tych dziennikach polowa tych postow to spam wezcie zrobcie posta zawody czy spam i tam piszcie na takie tematy a nie spamujcie bo zarowno jak i u spoxxxa i jaguara jest to samo sam spam

spoxxx · Gość

o odezwal sie ten co nie ma spamu w dzienniku!!!!!!! dziennik to sluzy też do rozmowy na rozne tematy Wesoly

pozatym ty tez masz syf Jezyk

w dzienniku Wesoly

ps.. sory master za spamowanie juz nie bede

JAGUAR

SUPLES

to ja tez dołoże swój spam, co do oceny przysiadu to moge zobaczyc lecz sedzią nie jestem ...

Gość

Nie trzeba być sędzią żeby ocenić czy przysiad był pełny.Więc każdy może zobaczyć i porozmawiać o tym...