Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

SUPLES

Witam... i powodzenia.

Gość

To może ja napisze za niego:)Morgan się szykuje.Zbiera suplementację i kasę na dobre odżywianie.To co naszykuje to go rozniesie...I bardzo dobrze:)

Masster

Morgan w najblizszym czasie zbierze wszystkie informacje i zacznie relacjonowac swoj dziennik

Mojrzesz

od dnia wczorajszego zaczołem prowadzić dzienik treningowy.wczoraj robiłem klatke bicepsy przedramiona i brzuch.po dłuszej rozgrzewce i dwóch seriach z lekkim obciążeniem przeszedłem do seri zasadniczych.na klatke zrobiłem wyciskanie sztangi glową w górę 4s. po 6 do 10 powtórzeń.drugie ćwiczenie to rozpiętki ze sztangielkami głową w górę 4s. po 10 powtórzeń następne cwiczenie to rozpiętki na bramie jednorącz 4s. od 8 do 10 powtórze...bicepsy jedna seria rozgrzewcza z lekkim obciążeniem
uginania młotkowe ze sztangielką jednorącz 3s. po 8 powtorzeń ---- uginanie przedramion na bramie jednorącz 3s. od8 do12 powtórzeń
uginania o kolano 2s. po 10 powtórzeń

Masster

Cos ostatnio musisz byc zajety ale wierze ze nadrobisz

SUPLES

hej co z konkursem - wymiękasz?????????????

Gość

Ostatnio jak z nim rozmawiałem to poszło mu trochę.A dopiero za 2-3 tygodnie zaczyna cykl

SUPLES

no cóż ... dobrze że troche ..

Mariusz Adrjan

Bierze on jeszcze udzial w konkursie ??

Masster

Owszem bierze jeszcze udział w konkursie i gwarantuje ze w najblizszym czasie bedzie sie staral nadrobić zaległości

kuba899

zaleglosci nadrobic od grudnia ? chyba ciezko mu bedzie niech pisze chociaz na biezaco albo uzupelnia dziennik raz na tydzien lub raz na 2 tygodnie

Mojrzesz · Wysłany: Śro 12:18, 12 Mar 2008 Temat postu:

nie mam czasu a przede wszystkim nie mam internetu na zajeciach w szkole pisze.obecniemija mi 4 tydzien suplementacji a moj zestaw to;masowka gigant mega mass 4000 7 kg. białko na dzień 2.200 matrix syntraksa na noc 2.200 horse powdera aminokwasy proste olimpa glukozamine i witaminu olimpa wziolem sie porzadnie za diete

Mojrzesz · Wysłany: Śro 12:22, 12 Mar 2008 Temat postu:

siła duzo poszła masa też sylwetka zrobiła sie bardziej proporcjonalna.treningi bardzo intensywne robiłemmożecie sie spytać masstera lub krzyska

Mojrzesz · Wysłany: Śro 12:31, 12 Mar 2008 Temat postu:

o to moj trening klatka pompki na poręczach 4s. p[o 6-10 powt. wyciskanie sztangi glowa w gore 4s. po 6-10 powt. rozpietki na plaskiej lawce 4s. po 6-10powt. i przenosy ze sztangielka poprzek 2s po 12powt. biceps unoszenie hantli siedzac 3s po 8powt. na stojaco unoszenia 3s po 8 powt. unoszenia młotkowe na wyciągu z linką 3s. po 8powt. brsuch unoszenia kolan do klatki 3s. po 12powt. lezac unoszenia nog spiecia 4s. do bolu

SUPLES · Wysłany: Czw 12:11, 13 Mar 2008 Temat postu:

no no cos drgneło ..