Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie
www.personalnytrener.pl www.catering.foursteps.pl
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy  GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Z dziennika treningowego SUPLES'a
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> DZIENIKI TRENINGOWE
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Sob 12:28, 26 Sty 2008    Temat postu:
siła .. pojęcie względnę .. tylko zawsze wytrzymałość siłowa i moc mam na wysokim poziomie w stosunku do siły maksymalnej

( tzn.. jedni potrzebuja odpoczywac między seriami 3-4 min żeby dojść do siebie .... ja max 1-1,5 min ) mówimy tu o ciezarach rzędu 80-95% CM

seria za serią bez gadania i nie ma po krzakach srania... uahahahaha sie zrymowało

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Wto 23:14, 29 Sty 2008    Temat postu:
no jak tak dalej bedzie szło z siła na klacie to do wakacji 160 z palcem w ..... uchu, ale nie zapeszam...

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Pon 23:34, 04 Lut 2008    Temat postu:
dziś trening klateczki

technika w 100% idealna

rozgrzewka 60 kg -20 powt

ławka płaska

seria 100kg - 12 powt
110 kg - 10 powt
130 kg- 3 powt
140 kg- 1 powt
140 kg- 1 powt
100kg - 12 powt

skosik hantle 35 kg
4 serie po 12 powt

rozpietki w bramie
3 serie po 12 powt

wyciskanie na shmitt ławka skos
2serie 70 kg- 15 powt

i jeszcze brzucho hehe

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez SUPLES dnia Pon 23:35, 04 Lut 2008, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Wto 17:57, 12 Lut 2008    Temat postu:
dobrze to wyglada normalnie bez treningu pojdzie ze 150kg

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Czw 20:43, 14 Lut 2008    Temat postu:
bez przesady...

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
JAGUAR
ZAWODNIK



Dołączył: 16 Mar 2007
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 14 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ostrowiec
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Wto 15:53, 19 Lut 2008    Temat postu:
Bosie Wesoly
Zamiesc jakis filmik z treningu

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Śro 14:42, 20 Lut 2008    Temat postu:
tez jestem ciekawy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Czw 0:16, 21 Lut 2008    Temat postu:
pełne filmy planuje zrobić przed wakacjami, koło maja czerwca.. ale jakieś krótkie zajawki moge zrobić...tylko problemem bedzie mój net bezprzewodowy który czasem jest b.wolny

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
bysio181
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 20 Maj 2007
Posty: 224
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Czw 15:17, 21 Lut 2008    Temat postu:
Takze jestem ciekawy, bedziemy mieli motywacje Wesoly

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
kuba899
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 17 Mar 2007
Posty: 267
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Czw 22:08, 21 Lut 2008    Temat postu:
nie tylko motywacje ale tez porównanie Mruga i zobaczymy ta 100% technike suplesa Mruga

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Pią 0:28, 22 Lut 2008    Temat postu:
kuba899 napisał:
zobaczymy ta 100% technike suplesa Mruga


w wielu ćwiczeniach technikę dostosowałem pod siebie.. też w celu żeby odpowiednio dotrzeć do fragmentu brzuśca mięśnia ..

ostatnio miałem mały pojedynek na siłce z wielkim przypakowanym IRAŃCZYKIEM ( kiedy robi klate to zakłada odrazu 160 kg i bez żadnej rozgrzewki nawet bez machnięcia nadgarstka robi serie hehe )
no i na pleckach i bicepsie myślał że mnie zajedzie ale rozczarował się mocno , chociaż robiłem jego ulubione ćwiczenia..

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
spoxxx
Gość
PostWysłany: Pią 15:46, 22 Lut 2008    Temat postu:
opisz ten pojedynek Mruga
Powrót do góry
Masster
Leon Zawodowiec :)



Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
PostWysłany: Nie 14:12, 24 Lut 2008    Temat postu:
ciekawe a jak on wygladal
dla mnie nie ma roznicy mniejszy nie oznacza ze nie potrafi
ostatnio robilem pompki na tricepsy na lawkach z obc 70,5 kg

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Mariusz Adrjan
Kulturysta Starszy



Dołączył: 22 Sie 2007
Posty: 168
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ozarów
PostWysłany: Sob 14:53, 01 Mar 2008    Temat postu:
jak ja bylem w blacku to na maszynie która przypomina robienie pompek na triceps zrobiłem 110kg 7 razy chyba Wesoly

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SUPLES
Administrator



Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
PostWysłany: Sob 23:26, 01 Mar 2008    Temat postu:
kiedyś , robiąc pąpeczki na poręczach dowiązywałem 60 kg Wesoly , dziwnie patrzyli wszyscy jak szło 3 po 12 powt

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kulturystyka, Fitness, Odżywianie Strona Główna -> DZIENIKI TRENINGOWE Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Następny
Strona 9 z 11

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin
Na skróty:NASI ZNAJOMIPŁYWANIESPORT SKLEPWIADOMOśCI SPORTOWE + INNE DYSCYPLINYGADU-GADUDZIENIKI TRENINGOWETRENINGSUPLEMENTACJAWszystko o wszystkimODżYWIANIEKonkursy, promocjeDZIENNIK TRENINGOWY 2-ga EDYCJACiekawe strony .....Nasza ekipa-SUPLES TEAMBAZARODCHUDZANIESUPLES na zawodachGdzie na DISCOWSZYSTKIE DYSCYPLINYWasze SIŁOWNIEPływanieAQUA SHOP na RawszczyźnieNowości w SUPLESiePracaFitness-AerobicAllegroPiłka nożna.O ostrowcuPływanie-Ostrowiec