Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

SUPLES · Wysłany: Nie 0:26, 02 Mar 2008 Temat postu:

przegladając strony internetowe znalałem kilka fote z moich zawodów w KRAŚNIKU hehe

oczywiście pierwszy z prawej to ja hihi

Masster

i co zamierzasz dalej bo nic od dawna nie wpisywales

SUPLES

dalej masa masa masa ..hihi. uporam się z nawałem pracy i uzupełnimy...

JAGUAR

Ja też chyba zaczne opisywać treningi to doda motywacji Twisted Evil

Masster

to przynajmniej jakies foteczki

SUPLES

u mnie masa , ale taka że cały czas kostka wytaje, trzeba mieć wszystko pod kontrolą

Masster

kosteczka jest dobra powoli mi rowniez powstaje
a treningi robi sie czy przerwa

SUPLES

jak mam w danym dniu 2-3 godziny fitnesu , to siłowo nie trenuje siłowo, a tak to 3-4 razy w tyg ćwicze na siłowni

SUPLES

Witam po długiej nieobecności na forum. Komputer zwariował Wesoly

Niedługo za jakieś dwa tygodnie rozpoczniemy MEGA KONKURS o nazwie
TWÓj DZIENNIK TRENINGOWY 'SUPLES TEAM' info juz za kilka dni na forum..

Mamy poniedziałek ( srodek nocy) ... od dziś przez kilka najbliższych kilkunastu tygodni bede trenował z jednym CELEM ( na razie nie zdradzam)..
Żeby mieć motywację to trzeba sobie stawiać wysoko poprzeczkę, więc ja ją sobie postawiłem.. Więc od dziś będę regularnie prowadził DZIENNIK TRENINGOWY , dam wam również motywacje , jak i Wy mi też..

Zapraszam i zachęcam .. SupleS

Filozof

o wspaniale wrescie rozruch na forum Wesoly

Wojciech Nadolski

powodzenia !!! Wesoly

Filozof

to ja proponuje dla wszsykich koszulki suples team Wesoly

JAGUAR

Ja tez mysle ze sie wezme za to Cool

Niemam aktualnie partnera treningowego to Dziennik bd moim "partnerem" Jezyk

SUPLES

Witam Wojtka, forma u Ciebie pewnie jak zawsze bardzo wysoka.. Zresztą medale o tym świadczą .. powodzenia i wytrwałości..czasem zaglądaj do Dziennika Kolegi..

SUPLES

Witm, dziś piątek i mam za soba 3 treningi, dziś czwarty..

Poniedziałek był dniem gdzie w Ostrowcu zapisałem się na siłkę .. nie bede pisał gdzie ( bo to reklama Wesoly

) , ale klub mieści się w centrum ostrowca.

Z opowieści znajomych myślałem że będzie lepiej ( sprzęt, wystrój ) ale nie będę narzekał bo to nie GAZETA DEKORATOR.

Rozgrzewka ? wymachy wszystkimi częściami ciała we wszystkie strony 10 min.

Treningi na razie robie obwodowe bo intensywność moja nie była w ostatnim czasie zbyt duża..Mała liczba treningów w ostatnich 3 miesiącach.

PORZYSIADY ZA SZTANGA NA BARKACH 4 X 15 POWT ( 60- 80 KG)
MARTWY CIĄG 4 X 12 ( 60-80 KG)
WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3 X 12 ( 60-70 KG )
ROZPIETKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2 X 12 10-14 KG
PODCIĄGANIE NA DRĄZKU 4 X MAX (12-10 )
WZNOSY RAMION W BOK NA MASZYNIE 3X 15 CIĘŻAR ??
UGINANIE MŁOTKOWE HANTLI STOJĄC 3 X 15
PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA DRĄZKA NA WYCIĄGU GÓRNYM 4X 12-10

NA ZAKOŃCZENIE 30 MIN AEROBÓW NA STEPERKU
I 10 MIN ROZCIĄGANKA

TOTAL CZAS 1,5 H

WTOREK BYŁ DNIEM GDZIE ROBIŁEM TRENING OGÓLNY..

CAŁE CIAŁO .. TYLKO TROSZKE INNE ĆWICZENMIA

AEROBY 20 MIN STEPER

W ŚRODĘ BYŁ TYLKO STEPWE 50 MIN

CZWARTEK - był dniem najwazniejszym w przeciągu całego tygodnia, mianowicie byłem umówiony w Wawie z PIOTREM GŁUCHOWSKIM na konsultacjie treningowo dietetyczną..

Piątek -- siędzę w pracy do 15 na Rawce w AQUA SHOP a koło 16-16.30 lece na trening.. dziś również OGOLNY TRENING

Do zobaczenia

[url][/url]