| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
|
 Wysłany: Wto 20:31, 02 Paź 2007 Temat postu: |
|
|
ogólnie czuję sie dobrze, sylwetka sie poprawia, waga powoli rośnie,
siła równiez, musze tylko dietki pilnowac bardziej ponieważ czesto zdarza mi się ominąc jakiś posiłek,
pozdro
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Gość
|
| Wysłany: Wto 20:35, 02 Paź 2007 Temat postu: |
|
|
|
Jak tam nowy sheyk?
|
|
| Powrót do góry |
|
|
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Wto 22:51, 02 Paź 2007 Temat postu: |
|
|
nowy szejk spoko:
oto skład
150 gram carbo plex
20 gram glutaminy
30 gram amino liguid MET-Rex
wszystko wymieszane z 1,5 litra wody i wypijane przez cały dzien jako uzupełnienie 5 posiłków
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Gość
|
| Wysłany: Śro 15:16, 03 Paź 2007 Temat postu: |
|
|
|
Trochę to wychodzi sporo kasy:)
|
|
| Powrót do góry |
|
|
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 18:15, 03 Paź 2007 Temat postu: |
|
|
zobaczymy - jak sie sprawdzi to wtedy bedzie bezcenny napój "SUPLES DRINK" HEHE
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 18:23, 03 Paź 2007 Temat postu: |
|
|
DZIś w ruch poszły BARKI oraz Triceps
- pierwsze ćwiczenie - mój patent na mięśnie tylne barku ( trudno opisać)
ale piecze i puchnie równo
- później odwodzenie linek w tył ( skrzyżowanych)
- wznosy boczne - jednorącz hantlą leżąc bokiem na ławeczce skośnej
- wznosy boczne stojąc ( z zatrzymaniem w miejscu szczytowym )
- wycikanie siedząc sztangi trzymanej wąsko bez oparcia
wszytsko 4 serie między 12- 15 powt
i tricepsik
francuzkie lerząc oraz jednorącz prostowanie na wyciągu górnym
też 4 serie pomiędzy 10-15 powt
pozdr
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Wto 21:42, 30 Paź 2007 Temat postu: |
|
|
witam, brak systematyczności w relacji ale trzymam forme ponad normę hehe
dziś klatka z przodem barku
1. wyciskanie na płaskiej 2 s rozgrz + 2 serie 110 kg po 10 powt + 2 s po15powt 80 kg
2. wyciskanie hantli na skosie 4 serie po 12 powt 35 kg na reke ( w klubie brakuje juz hantli  )
3 rozpietki w bramie 4 po 15
4. rozpietki na skosie 4 po 12 powt 22 kg hantla
na przód barku dwa izolowane świczenia
wznosy krązka 20 kg przed soba nad głowę
wzosy hantli jednorącz przed siebie
3 serie po 12 powt
i rozciąganie
pozdr
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 10:46, 08 Lis 2007 Temat postu: |
|
|
miedzy 01.11 do 04.11 gościłem w OSTROWCU
oczywiście trening musiał byc zrobiony
odbył się na siłowni na PłYWALNI RAWSZCZYZNA
pewnie wiekszość wie gdzie sie mieści, wiec nie bede tłumaczył
niestety sprzet nie jest wystarczający aby przeprowadzic profesjonalny trening ale cóz, lepiej cokolwiek zrobić niż nie robić nic hehehe
a oto fotki po treningowe hihi fotki robione SAM SOBIE wiec byle jakie
***** ****
na treningu robione były plecy - lecz nie miałem jak sobie ich
sfotografować samemu
NO A TERAZ CZEKAM NA WASZE FOTKI Z TRENINGóW...POZDRO
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Gość
|
| Wysłany: Nie 19:45, 11 Lis 2007 Temat postu: |
|
|
|
Właśnie oglądamy twoje zdjęcia z Piotrkiem.Nie możemy wyjść z zachwytu...
|
|
| Powrót do góry |
|
|
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 11:31, 12 Lis 2007 Temat postu: |
|
|
tylko nie zadługo sie zachwycajcie -- bo to bedzie podejrzane hihi
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Gość
|
| Wysłany: Czw 13:18, 15 Lis 2007 Temat postu: |
|
|
|
Mam nadzieję że dzięki tym zdjęciom więcej dziewczyn będzie na forum
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Masster
Leon Zawodowiec :)
Dołączył: 22 Sty 2007
Posty: 992
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec Świętokrzyski
|
| Wysłany: Czw 13:32, 15 Lis 2007 Temat postu: |
|
|
chciale sie spytac ile teraz wazyssz. Niedlugo sie walnie swoje
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 8:06, 16 Lis 2007 Temat postu: |
|
|
87-88 przy ciagle nie zmieniajacym sie wzroscie 175cm
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
SUPLES
Administrator
Dołączył: 13 Sty 2007
Posty: 1290
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Ostrowiec / Wawa
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 12:27, 18 Lis 2007 Temat postu: |
|
|
lecz im człowiek wyższy tym bardziej musi przykładać się do treningów, wiec na wzrost nie narzekam 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
spoxxx
Gość
|
| Wysłany: Wto 21:39, 27 Lis 2007 Temat postu: |
|
|
Suples jestem pelen podziwu dla twojej budowy jeszcze troszke masy i potem jak to uformujesz tak zajebiscie przed zawodami to stary jak nie zajmiesz pierwszego miejsca to będzie dziwne 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
