Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

SUPLES

ZAPRASZAM I ZACZYNAJ WAŚĆ.. Wesoly

POWODZENIA.

bysio181

Jako, że jestem to sobie popisze z Wami trochę Jezyk

Nie mam czasu zbytnio na pisanie ( w sumie to nie ma o czym) ale śledze na bieżaco resztę dzienników.
Pierwszy tydzień po sylwestrze gdy wróciłem do Krakowa nie mogłem ćwiczyć z bardzo prozaicznego powodu, głodu. Nie brałem kasy z domu w nadzieji że przyjdzie stypendium sportowe, jednak się opózniło ponad tydzień, z pustym brzuchem się słabo ćwiczy więc odpuściłem. No a teraz gdy zbliża się sesja, ostatnie kolokwia normalnie mi się nie chce iść na siłownie, jutro pójde po zaliczenie na wf więc i na siłownie pójde, dawno nie ćwiczyłem więc też nie wiem nawet co ćwiczyć.

SUPLES

nieważne co byle delikatnie.. hihi

bysio181 · Wysłany: Wto 0:11, 10 Mar 2009 Temat postu:

HA, na silowni bylem Wesoly

Trzy miesiace przerwy a ja sie dziwie ze nie rosne Jezyk

Na silownie bylo mi ciezko dupe ruszyc, wiec opis tez nie bedzie piekny Jezyk

Martwy ciąg
20 kg x 10 powtorzen
50 kg x 10 powtorzen
100 kg x 10 powtorzen
140 x 6 powtorzen
160 x 3 powtozrenia
180 nie udane

Nie jest tak najgorzej Mruga

Zrobilem jeszcze 4 serie sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki i 4 serie przenoszenia obciazenia za glowe lezac Mruga

tak lekko

Sesja sie skonczyla, wymowki brak ,trzeba cwiczyc Mruga

Suples potrzebna mi l-karnityna ( niedroga

) tylko taka czysta nie winian czy inne cudo. Np activlab Mruga

Tylko, ze wysylka do mnie, bo nie bede jeszcze przez miesiac w Ostrowcu.

bysio181 · Wysłany: Śro 13:38, 11 Mar 2009 Temat postu:

Wczoraj tez bylem na silowni. Zastanawiam sie jak to jest, ze mija 8 lat jak cwicze a wygladu to ni chuja

Uginanie ramienia na modlitewniku

12 kg x 10 powtorzen
12 kg x 10 powtorzen
12 kg x 10 powtorzen
12 kg x 10 powtorzen

Stojac uginanie ramion ze sztanga

30 kg x 8 powtorzen
30 kg x 8 powtorzen
30 kg x 8 powtorzen
30 kg x 8 powtorzen

Uginanie ramion ze sztangielka chwytem neutralnym

12 kg x 8 powtorzen
12 kg x 8 powtorzen
12 kg x 8 powtorzen

i tyle bo musialem na zajecia leciec

Filozof · Wysłany: Śro 13:41, 11 Mar 2009 Temat postu:

jak takie przerwy robisz to widzisz ja bez zadnej przerwy od wrzesnia profesjonalnie i efekty mnie zadowalają Wesoly

SUPLES · Wysłany: Śro 16:33, 11 Mar 2009 Temat postu:

karnityna cena 29 i 35 z tej firmy ale wysyłka 12 zeta, wiec Ci sie nie opłaca na wysyłkę..

trenuj trenuj - mali żyją krócej