Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

SUPLES · Wysłany: Wto 17:53, 03 Mar 2009 Temat postu:

ja Ci dam lipny smak, wode miałeś starą..

Filozof · Wysłany: Wto 18:33, 03 Mar 2009 Temat postu:

jak wode starą Jezyk

woda była ok bo z kranu w klubie bo moja sie skonczyła

Filozof · Wysłany: Pią 17:09, 13 Mar 2009 Temat postu:

elooo
piątek czyli barki/trice Wesoly

na początku nie chciało mi sie isc na siłke ale jednak silna wola mi kazała isc:D

barki;
unoszenie sztangi do brody
1x20 (20kg)2x10(30kg)1x10(20kg)

unoszenie hantel w przód siedząc 3cx12 7,5kg

tric
pompki porzecze 3x12/12/10-tu widze poprawe w sile Wesoly

prostowanie ramienia z hantląleząc 4x8 7,5kg/10kg7,5kg/7,5kg

Filozof · Wysłany: Nie 13:13, 15 Mar 2009 Temat postu:

FOTKA Z WCZORAJ !

[link widoczny dla zalogowanych]

SUPLES · Wysłany: Nie 18:18, 15 Mar 2009 Temat postu:

a jak tam suple? widać że działają ? jak siła na klacie?

Filozof · Wysłany: Pon 17:52, 16 Mar 2009 Temat postu:

ile oki pompa na treningu na maxa siła idzie dzis poszło jak nalezy czyli 3x475kg i 2x2 80kg reszta jak zawsze i teraz tylko kiedy sprawdzic jak z tym rekordem i przyjsc do ciebie co robic dalej Wesoly

SUPLES · Wysłany: Nie 18:09, 22 Mar 2009 Temat postu:

dawaj nowy program ... co ci napisałem, jak idzie

Filozof · Wysłany: Pon 22:40, 23 Mar 2009 Temat postu:

siemanko nie było mnie długo bo komp nawalał teraz jest oki siła idzie jestem zadowolony

juz daje program;

PONIEDZIAŁEK
1.wyciskanie płasko
3xR 20kg/30kg/40kg 20/10/5
-75kg-max
-80kg-max
-85kg-max
-50kg-12
2.Rozpietki skos 3x12
3.Prostowanie na wyciągu 3x10-6
4.francuskie leząc 3x10-6

ŚRODA
1.Ściąganie do klatki 4x12-10
2.Wiosłowanie hantlą 4x12-10
3.Wiosłowanie półsztangą 3x12-10
4.unoszenie w bok 3x12-10
5.podciąganie sztangi do brody 3x12-10

PIĄTEK
1.-;-
2.Rozpietki płasko 2x12-10
3.uginanie na przemian hantle siedząc 3x12-10
4.Uginanie na modlitewniku 3x12-10

Jak narazie po 1 dniu jest oki a poszł tak

75kg-7 powtuzen sam
80kg-3 powtuzenia sam
85kg-2 powtuzenia sam

reszta noto wiadomo leci ale jestem zadowolony

a zawinołem tak szybko bo akurat miałe autobus a pozatym bł klijet który mnie znał i chyba sie wstydził cos kupic przy mnie Wesoly

Kupił cos wkoncu ??

SUPLES · Wysłany: Pią 12:57, 27 Mar 2009 Temat postu:

sorki ale nie pamietam tego klienta, dużo ich przychodzi a pamięć nie jest doskonała..

Filozof

siema powrót na siłke
dzis miałem pierwszy trening ale nie ma czasu na opisywanie jak go znajde chwilke to opisze

SUPLES

mam nadzieję ze na tą meską siłke chodzisz - a nie dla dziewczyn ( jak ostatnio ). Wesoly

Filozof

nadal damską jak ty to pow. ale z dobrym skutkiem mysle

Filozof

elo
wracam powoli do formy jade na nitro II i halo
pompa na maxa chodz do ciezarów bardzo powoli wracam

SUPLES

lliczy sie wizualny efekt - nie pompa

Filozof

teraz to spadła bo nic nie cwicze była znowu kontuzja i narazie prawko robie wiec dopiero po sylwestrze wracał