Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

marcinek8885

Tylko zapomniałem podać bezpośrednich linków do powiększonych zdjęć - ale to nic - jak ktoś chce większe foto to niech raz kliknie na zdjęcie i będzie je miał w pełnej Krasie, okazałośći, rozmiarze - jak kto woli - do wyboru do koloru.
Zresztą to oczywiste co wam będe pisał.

marcinek8885

No to już 3 siłownie stanęły do potyczki o miano najlepszej <<DOMOWEJ KUŹNI MIĘSA>>
Nie pozostaje nic więcej jak czekać na następnych chcoaciaż 2-3 forumowiczów którzy opiszą swoje ,,KANCIAPY Z CIĘŻARECZKAMI"". Oczywiście czekamy na wiecej niż tylko 2-3. Może być nawet 10. Nikt sie nie obrazi - co nie chłopaki???
Dobra bo coś zabardzo aktywny jestem na tym forum - to z powodu tego że już wszystko pozaliczałem w szkole - choć do końca roku jeszcze 2,5 miesiąca to mi już tylko pozostaje chodzić - już sie nic nie ucze. Tak tylko profilaktycznie - pomimo że chodze do liceum. A co do forum to tępo jego ,,ROZWINIĘCIA;; staje sie zawrotne. Czekam na komenty!!!

SUPLES

wiadomo według zasad fengshui ergonomia pomieszczenia w którym spędzamy określony czas jest bardzo istotna

sprzetu przybywa z dnia na dzień Wesoly

pewnie postępy w treningach też teraz bedą szły w dobrą stronę

trzymam kciuki (ale nie na treningu bo nie bede miał jak sztangi trzymać Laughing

)

marcinek8885

HEHE - sztangi nie będziesz miał jak trzymać - no może jak będziemy robić trening objazdowy. A i jak narazie sztangi nie ma jak trzymac bo maksymalnie dosunąłem ławke do ściany - oparcie . Poprostu tak mi wygodniej i więcej miejsca w pralni.
Ale jak będzie trzeba to dosune - np, przy maksymalnych ciężarach -np 100 -105.
Ale narazie nie ma takiej potrzeby - mam silnego brachola - pomimo tego że wogóle - dosłownie nic nie ćwiczy. Nie interesuje go to. TYlko na początku sie interesował - pierwszy miesiąc i mu sie znudziło - a pozytyw taki że do siłki sie troche dołożył. Jego wymiary to 189cm wzrostu i koło 100kilo wagi. Ale po nim nie widać tej wagi - poprostu jest taki szczupły. Noi On mnie tam od czasu do czasu przyasekuruje - choć często ryzykuje i jak sie nie uda to biore sztange na nogi - podczas wycyskania oczywiście i wstaje z nią a potem odkładam. Jak kiedyś robiłem trenig siłowy na maksymalnych ciężarach to zastosowałem takie wyjście z opresji mając na sztandze prawie 100kilo. Ale już teraz tak nie robie - wogóle teraz nie sprawdzam wyników za bardzo - robie to za pomocą przelicznika.

Jeszcze chciałbym do mojej siłki wstawić take urządzenie kupne - ale niedrogie - niewiem jak to sie nazywa.
Poprostu montuje sie je do ściany - do ściany dolega oparcie - od tego wystają dwie rurki z oparciami na ręce i na końcu dwa uczwyty na dłonie i służy do podnoszenia nóg w zwisie. Tylko niewiem czy sie wyrobie z wymiarami -ale powinienem.

SUPLES

na takim urządzeniu oprócz brzucha można robic pompki na poręczach

ja na poręczach byłem kozak robiąc pełny ruch dowiązywałem sobie nawet 60 kg i robiłem nawet 12 powt. Laughing

ale teraz nie za czesto robie to ćwiczenie

marcinek8885

wiedziałe że na tym urządzeniu można robić pompki na poręczach - wcześniej pare takich pompek robiłem ale przy tej wadze to ledwo co jedną robie.
Musi byc naprawde z Ciebie kozak jak z 60kilami robiłeś nawet 12 poetórzeń.
Twoje tricepsy muszą być naprawde silne. Apropo jeśli tyle masz pary w tricepsach to ile mniej więcej wyciskasz na płaskiej jak jesteś na masie - czyli podczes etapu w którym kulturyści dochodzą do maksymalnych ciężarów - ale to przecież oczywiste!!!

JAGUAR

zdobylem troche nowego orginalnego obciąznia do mojej pakerni

[link widoczny dla zalogowanych]

a tu jeszcze fotka mojej lwaeczki od brzuszków

[link widoczny dla zalogowanych]

marcinek8885

Zdjęcia ławeczki mi nie wyświetla - pokazuje sie tylko strona główna. No obciążenie napewno sie przyda. Je też kupuje na dniach 20kg 2#10kg. Troche szkoda mi kasy - wolał bym kupić za to jakiś suplemencik ale może coś kasy więcej wleci i będzie i jedo i drugie. Znaczy sie MAm kase na suplementy tylko czekam kiedy moi będą uderzać na OSTROWIEC. Nadal jest nas trzech startujących - czekamy na kolejnych.

JAGUAR

link do laweczki teraz juz powinien dzialac

[link widoczny dla zalogowanych]

SUPLES

tricepsy silne mam to prawda lecz masa mięśniowa mojej klatki i brzucha to moja pięta achillesa

ławki płaskiej bardzo dawno nie ćwiczyłem, robię dużo góry i rospiętek

ostatnio na skośnej zrobiłem 100kg - 6 ruchów i hantlami na skośnej 38 kg - 10 ruchów

w całej mojej karierze zrobiłem tylko dwa cykle na siłe lecz nie mam predyspozycji do niej , priorytetem dla mnie jest harmonia rozwijanej muskulatury , a większość siłaczy raczej nie jest harmonijnie rozinięta

ostatnio siła idzie mi znacznie więc nie zapeszam

marcinek8885

Ja własciwie takiego prawdziwego cyklu na siłe też nie zrobiłem. Rzadko też robie skos w góre - ale teraz już zaczne - klatka lepiej wygląda - robie płaską i w dół.
Narazie chce zdobyć troche siły -jak najszybciej sete żeby być w ,,życiowej formie;; znaczy sie odzyskać swój dawny wynik - bo napewno łatwo go osiągne - już raz odrabiałem - dopiero co 67 wycisnąłem a już myśle że 80 bym dygnął ale nie ma mnie to przyasekurować - choc i tak częśto ryzykuje i musze kłaść sztange na brzuch i silnie sie podnosić - ale powiedziałem sobie że już więcej tego nie zrobie. Teraz dopiero ruszam z cyklem na siłe - ale co to za cykl jak nie mam partnera treningowego czy chociaż asekuranta w ostatnich seriach - a jak wiemy ćwiczenia wykonane z pomocą partnera dają najwięcej powera. Ale dam sobie jakoś rade - trzeba ,,se'' jakoś dawać rade. Zabardzo lubie ten sport by rezygnować z niego z powodu jakiejś błachostki czy niedogodnień.
Mój plan jest taki
- odrobienie strat
- redukcja do widoku mięśni brzucha
- cykl na siłe a później na zime masa- tylko teraz taka z aerobami by już sie tak nie ,,zapuścić''. Ale teraz mam ruch to nie da rady zdobyć tyle fatu.
I teraz będzie porządna suplementacja - jak tylko będe w ostrowcu to zakupie odpowiedni stuff. Ale juzniedługo prawko to nie będe uzależniony od innych.
Sorry że sie tak rozgaduje na nietemat ale chce jeszcze bardziej rozwinąć temat - nie można być monotematycznym.

marcinek8885

Aha SUPLES co do masy klatki to bym nie powiedział o niej - pięta Achillesa.
Tak jak powiedziałeś - priorytetem dla mnie jest harmonia rozwijania muskulatury ---- chyba nic nie przekręciłem . - NOI i moim zdaniem ta harmonia nie jest w żaden sposób zakłócona, Mówie to na podstawie zdjęcięć które są na tym forum - nie wiem jak wyglądasz obecnie - pewnie - też klatka nie odstaje od reszty.

marcinek8885

Już siedem dni nikt w tym dziale nie pozostawił swego śladu w postaci wpisu. A szkoda że tak mało osób bierze udział - nagrody są naprawde godne tego niewielkiego trudu wstawienia fotek i opisania siłki. No nic - zachęcamy w dalszym ciągu do wzięcia udziału w konkursie organizowanym przez SUPLESA bo naprawde warto - cenne nagrody czekają!!!!

SUPLES

hehe właśnie chętnie bym JA wziął udział w konkursie lecz nie mogę Laughing

opisałem w jednym z działów swoją pierwszą siłkę , zdjęć nie wstawię ponieważ ona juz tam nie istnieje Crying or Very sad

myślę że do końca maja poczekamy na następne opisy a jak nie to będę musiał rozstrzygnąć ją i wskazać zwycięzcę

bo nowy konkurs trzeba by było wymyślić Wesoly

i nagrody też bedą Wesoly

marcinek8885

A możesz uchylić rąbka tajemnicy na czym miałby polegać ten nowy konkurs??? czy naraźie zachowasz w tajemnicy dla ciekawości. Bo jeśli to nie będzie konkurs na sylwetke - tu stanowczo odpadam - co prawda ,,troche mięśnia jest'' no ale tkanka tłuszczowa to przykrywa. No jeśli już to jak by konkurs był gdzieś tak pod koniec wakacji to oczywiście zamierzam być zredukowany więc tak dla fanu mógłbym wziąśc udział. Jakieś foty czy coś. No ale jeśli to będzie konkurs ,,niesylwetkowy własny'' tylko jakieś prace - no niewiem wymyślić jakąś reklame dla sklepu - no ale to to chyba nie bo SUPLES ma takie doświadczenie że sam sie zajmie reklamą z dobrym efektem, rezultatem. Swietną reklamą tego sklepu jest położenie - galeria - strzał w dziesiątke!!!!

No a dlaczego SUPLES nie weźmiesz udziału w konkursie - przecież TY tu dyktujesz warunki więc możesz ustanowić swój udział w konkursie.
Żarcik - no ale weź udział a najwyżej nie będziesz sie uważał za predendenta do wygranej i już!!! No ale sportowcy chyba nie lubią pzregrywać - tu też żartuje i t podwójnie bo to nie jest dosłownie sportowy konkurs - tylko urządzeń i pomieszczeń sportowych. A Ty SUPLES masz w sobie taką sportową złość???
Wszyscy wiemy co to jest sportowa złość !!!??? oczywiście dotyczy ona prawego zachowania a wyładowanie złości to podnoszenie ambicji i zamierzeń.
No szkoda że tylko 3 kuźnie mięsa biorą udział ale jak na OStrowiec i jeszcze biorąc pod uwage staż istnienia forum - dość krótki - młode forum ale sensowne i pręźnie rozwijajace się to i tak nie jest źle!!! No ale zawsze może być lepiej i wysoki poziom tego konkursu to potwierdzi!!!- jeśli juz nie potwierdziło!!!