Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

spoxxx · Gość

jaki znacie najlepszy trening wspomagajacy redykcje? ja slyszalem o jakims co sie biega przez 20min na roznych poziomach ale nie wiem dokladnie o co chodzi moze wiecie i mozecie wyjasnic? Niedlugo ojciec bedzie robil redukcje chce go jakos wspomoc Wesoly

Gość

Chodzi Ci o trening interwałowy.Ten trening ma różne kombinacje.Na początku lepiej wybrać łatwiejszą wersję żeby ją w ogóle ukończyć.Przeważnie się go robi biegając, jeżdżąc na rowerze stacjonarnym lub na steperze.Dla przykładu bieganie:Biegniesz dość szybko przez 30-60sek po czym chód aby dojść do siebie np. 60sek.Jak długo będziesz biegał i chodził to uzależnione jest od twojej formy.Osoby które mają sporą nadwagę lub słabą formę nie dadzą zrobić tego treningu.Lepiej dla nich żeby zrobili zwykłe areoby.Dopiero jak sie wkręcą mogą zrobić sobie interwały.Przy interwałach sporo leci masy mięśniowej, więc trzeba się zastanowić.Dodam jeszcze że chociaż wchodzi ta metoda od kilku lat to polscy kulturyści z najwyższej półki nie robią interwałów...

fircyk

i muszę przyznać że bardzo szybko przynosi efekty

____________________
[link widoczny dla zalogowanych]

karolinas33

dokładnie korzystałam podczas odchudzania z takiego treningu

Esjoot

Najlepsze efekty podczas redukcji to połączenie aerobów z treningiem siłowym, lub interwały i trening siłowy.
Istnieje też tabata ale co do skuteczności bym polemizował - ale zawsze każdy rodzaj ruchu przynosi mniejsze lub większe efekty, nawet spacer Mruga

ernest

Ważne jest aby przy treningu tak się spocić żeby można było koszulkę wykręcać, wtedy efekty zrzucania masy są najlepsze.

ola.bieda

Bieganie jest ok. Polecam długie dystanse i ubrać się bardzo cienko żeby wypocić jak najwięcej

henio

Ja polecam fat burning Wesoly

__________
[link widoczny dla zalogowanych]

galazka111

fat burning jest ok. ja ostatnio zaczelam ćwiczyć z E. Chodakowską. Na razie nieźle mi idzie.

hydrozagadka

ja właśnie dzisiaj chcę zacząć Wesoly

jest pierwszy dzień sierpnia i w sumie to jest bardzo dobry czas na zmiany w życiu

asnyk12

bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie Mruga

dominika11111

ja ćwicze interwałami i naprawde to jest skuteczne

--------------
[link widoczny dla zalogowanych]

Koxxxy

Bieganie jak dla mnie najskuteczniejsze.