Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

seba18

Mógłbyś coś więcej napisać o tej diecie? Z tego co wiem, to na niej przygotowywałeś się na zawody. Sam myślę o tym, aby ją wypróbować, ale wiem o niej mało. Moje pytania to: jak sprawdzić czy się weszło w ketozę i jakie ilości poszczególnych składników odżywczych, muszą być w przeliczeniu na kilogram masy ciała?

Wartościowa

Witam, ja ułożyłam dietę dla siebie na redukcję tkanki tłuszczowej:

I posiłek- 10 jaj(2 cale i 8 białek)+ 2 łyzki oliwy z oliwek
II posiłek- 250g grillowanego mięsa z warzywami+ 2 łyżki oliwy (zazwyczaj mięsem jest kurak)
III posiłek- 250g grillowanego mięsa z warzywami+ 2 łyżki oliwy
Trening (przed i po aminokwasy)+ po treningu 30g białka i 2 łyżki stołowe płatków owsianych
IV i V posiłek- to samo co w posiłku II

W niedziele, dzień beztreningowy, ładuję się węglami (wszystko wygląda tak samo tylko przez cały dzień zjadam około 2 kg białych ziemniaków )
Często żeby zaspokoić brak cukru sięgam po Coca-Colę Zero.

Trenuję 5 razy w tygodniu, treningi podzielone są tak że każdą partię robię osobno, dość niskimi ciężarami i stosuję dużą ilość powtórzeń. W dni treningowe 20 min cardio.

Myślę, że to Ci może trochę pomóc Wesoly

kaifasz1

Ciekawa dieta ale to już pod poważny trenong nastawiona

Barburka

No i chyba tak samemu to tego lepiej nie próbować, tylko pod kontrolą kogoś mądrego. Kogo w W-ie polecisz?

Koxxxy

Dla mnie ta dieta nie jest szczególnie skuteczna.