Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

spoxxx · Gość

PLACKI POTRENINGOWE
Pół szklanki płtków owsianych
1 jajko
1 białko
Odrobina mleka 0% (niekoniecznie)
Płatki namaczamy we wrzątku jak woda wsiąknie mieszamy je z jajkiem i białkiem jeśli jest za gęste dodajemy odrobine mleka. Na rozgrzaną teflonówkę układamy uformowane małe placuszki. Wedle uznania mozna dodac do tego jeszcze rodzynki, starte jablka, cynamon, biały ser, pomidory i kto co lubi

JAJECZNICA
1 jajko
2 białka
przyprawy (sól, pieprz...co kto lubi)

RACUSZKI SEROWE

Składniki na 4 porcje
•40 dag białego sera,
•2-3 jajka,
•czubata łyżka mąki ziemniaczanej,
•olej(nie uzywam, u mnie tylko patelnia teflonowa), sól
Ser zemleć w maszynce. Żółtka oddzielić od białek. Dodać ser do żółtek, utrzeć na gładką masę. Z białek ubić sztywną pianę, po łyżce dodawać do masy serowej razem z mąką ziemniaczaną i szczyptą soli, delikatnie mieszając. Uformować dość grube racuchy.
Olej rozgrzać na patelni, wkładać racuchy, smażyć z obu stron na złoto- u mnie bez oleju. Podawać na gorąco, ewentualnie polane jogurtem.

PLACEK OWSIANY

• ok. 100g płatków owsianych
• 2 jaja
• 3 białka z jaj
• ok. 20g dżemu (np.: truskawkowego)
Jajka + płatki miksujemy kilkanaście sekund, powstałą mase wlewamy na rozgrzany teflon, przykrywamy i po kilku minutach obracamy na 2 stronę, gotowego placka smarujemy dżemem

PANCAKES:

2 kubki mąki
2 jajka
1 i 1/2 kubka mleka
75 gr rozpuszczonego masła
3 łyżeczki proszku do pieczenia
1/3 kubka cukru (ja wsypałam 3 czubate łyżeczki)
sól
Mąkę przesiać, jajka roztrzepać i połączyć dokładnie z mąką, dodać pozostałe
składniki, wymieszać. Smażyć na suchej patelni. Podawać można je z syropem klonowym. Ja polałam niektóre miodem

dawajcie przepisy wasze sprawdzone i nie Wesoly

oby mialo duzo bialka malo wegli i tluszczow czyli prawdziwe dania dla koxow Wesoly

SUPLES

dziś po treningu :

2 sznycle z indyka poszły na GRILA elektrycznego
worek kaszy gryczanej
ogórek kwaszony
woda mineralna

później zjedzone zostały pistacje Wesoly

kaifasz1

dobra dieta:p ale jakoś chyba bym sie zmusił do jedzenia sznycli:p

marta1

Całkiem nie złe te przepisy chyba na któryś się skuszę Mruga

______________________________________
Zapraszam na stronę [link widoczny dla zalogowanych]

kaasia66

racuszki serowe mmm świetna sprawa!

marekdubiel

Witam wygląda całkiem dobrze a szczególnie te placuszki

Koxxxy

No przepis naprawdę konkretny. Będzie na czym budować masę Wesoly