Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

Gość

Dieta którą tu przedstawię jest dla osób które mają problem z przyrostami i dodatkowo mają mało kasy na odżywianie i suplementację.Dieta jest dla osoby ważącej 70kg i mającej 180wz.Jeśli ktoś ma większe lub mniejsze parametry może dodać lub odjąć poszczególne składniki diety.Dietę można przekształcać dla własnych potrzeb, ale najważniejsze to jest to żeby można nauczyć sie podstaw diety.Każdy kto do tej pory narzekał że dieta jest droga będzie musiał zmienić zdanie.Oczywiście dieta może być droga bo takie mają zawodowcy, ale tutaj przedstawię coś na każdą kieszeń.

posiłek, skład; ilość; białko; węgle; koszt porcji; cena produktu
1 płatki owsiane; 100g; 12; 69; 0,32zł; 1,60zł/0,5kg
1 kromka graham; 50g; 6; 40; 0,25zł; 2zł/400g
biały ser(chudy); 100g; 20; 2; 0,80zł; 1,60zł/200g

2 jabłko; 1szt; -; 24; 0,60zł; 3zł/kg
3 kromki graham; 150g; 18; 20; 0,75zł; 2zł/400g
puszka tuńczyka; 120g; 28; -; 2zł; 2zł/puszka

3 ryż; 150g, 10; 120; 0,60zł; 1,60/400g
gulasz(mięso z indyka;150g; 27; -; 1,80zł; 12zł/kg
surówka wielowarzywna;100g; -; 4; 0,50zł; 5zł/kg

4 jw; jw; jw; jw; jw; jw;

5 kasza gryczana; 150g; 15; 88; 0,50zł; 2zł/500g
gulasz(mięso z indyka;150g; 27; -; 0,50zł; 12zł/kg
surówka wielowarzywna;100g -; 4; 0,50zł; 5zł/kg

200 595 13,32 dziennie

SUPLES

kurczaczek trochę podrozał , ale i tak to najtańsze rozwiązanie jakie widziałem do tej pory...

Sandstorm

kristov jak zwykle wymiata:)

SUPLES

zawsze znajdzie sie ktoś kto wymiata lepiej... FIatem 126P też można dojechać do okreslonego celu Wesoly

podobnie jak z tą dietą..

Gość

Tak jak najbardziej dlatego jest skierowana do osób z małą kasą i nie mierzących w najwyższą półkę

SUPLES

dokładnie to miałem na myśli.. a i tak znajdą się tacy i powiedzą że sie nie da..
DA SIE TYLKO - TRZEBA MIEć SILNą WOLE PANOWIE I PANIE , TRZEBA BYć SILNYM PSYCHICZNIE PRZEDE WSZYSTKIM

Sandstorm

Determinacja i wiara we własne możliwości to klucz do sukcesu - indywidualnego bądź na większą - grupową skalę.

SUPLES

trzeba zrobić nowy dział MOTYWACJA ZAWODNIKA hehe

Sandstorm

Przydałby się. A tak na marginesie : bez motywacji i obrania jakiegoś celu treningowego nie osiągnie się żadnego sukcesu. Ciekawe macie to forum. Sensowne artykuły. Po przeczytaniu paru postów postanowiłem się zarejestrować.

SUPLES

Większość naszych forumowiczów lubi ostre treningi na siłowni, co dowodem sa dzienniki treningowe, no i są chłonni wiedzy na ten temat..

Sandstorm

Przejrzałem jeden dziennik - ciekawe. Jak znajdę więcej czasu to na pewno przeczytam wszystkie.

SUPLES

mamy nowy konkurs od poniedziałku wiec zapraszam do realizacji..nagroda 300 zł w suplach

kozik1

Wszystko się da. Zacząłem stosować dietkę tydzien temu, mam nadzieje że szybko przyniesie efekty

kaifasz1

Jakoś nie jestem przekonany do tej diety...

Koxxxy

Wydaje mi się, że trudno jest odżywiać się zdrowo, w dużych ilościach i za małą kasę.