Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

siema

dzieje sie tu cos jeszcze?? wchodfzi ktos tu?

Witam gorąco od piątku wracam do kuzni mięsa

prawko zdane w czrawtek odbieram i do robity

co tu duzo mówic jeszcze troche i był by na ringu trup . ale powiedzmy sobie szczeze pudzian bez pojecia walki zmiazdzył go potezna siłą i to wszystko na same piesci nic by mi nie zrobił

teraz to spadła bo nic nie cwicze była znowu kontuzja i narazie prawko robie wiec dopiero po sylwestrze wracał

elo
wracam powoli do formy jade na nitro II i halo
pompa na maxa chodz do ciezarów bardzo powoli wracam

nadal damską jak ty to pow. ale z dobrym skutkiem mysle

siema powrót na siłke
dzis miałem pierwszy trening ale nie ma czasu na opisywanie jak go znajde chwilke to opisze

opserwatozy są tylko nie cwiczą

siemanko nie było mnie długo bo komp nawalał teraz jest oki siła idzie jestem zadowolony

juz daje program;

PONIEDZIAŁEK
1.wyciskanie płasko
3xR 20kg/30kg/40kg 20/10/5
-75kg-max
-80kg-max
...

ile oki pompa na treningu na maxa siła idzie dzis poszło jak nalezy czyli 3x475kg i 2x2 80kg reszta jak zawsze i teraz tylko kiedy sprawdzic jak z tym rekordem i przyjsc do ciebie co robic dalej Wesoly

FOTKA Z WCZORAJ !

http://images47.fotosik.pl/84/9148224fca0669e8m.jpg

elooo
piątek czyli barki/trice Wesoly

na początku nie chciało mi sie isc na siłke ale jednak silna wola mi kazała isc:D

barki;
unoszenie sztangi do brody
1x20 (20kg)2x10(30kg)1x10(20kg)

unos ...

jak takie przerwy robisz to widzisz ja bez zadnej przerwy od wrzesnia profesjonalnie i efekty mnie zadowalają Wesoly

seba18 ma racje Wesoly

do lekaza choc mnie boli kregosłup a ja nie ide

jak wode starą Jezyk

woda była ok bo z kranu w klubie bo moja sie skonczyła