Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

Wczoraj tez bylem na silowni. Zastanawiam sie jak to jest, ze mija 8 lat jak cwicze a wygladu to ni chuja

Uginanie ramienia na modlitewniku

12 kg x 10 powtorzen
12 kg x 10 powtorzen
12 kg ...

HA, na silowni bylem Wesoly

Trzy miesiace przerwy a ja sie dziwie ze nie rosne Jezyk

Na silownie bylo mi ciezko dupe ruszyc, wiec opis tez nie bedzie piekny Jezyk

Martwy ciąg
20 kg x 10 powtorzen
50 kg x ...

Może jakoś się będziemy motywować ? Jakie są wasze motywacje ? Gdy Wam się nie chce iść na siłownie, zrobić jeszcze jednej serii lub ostatniego powtórzenia ? Lub gdy jesteście już na skraju sił ale wi ...

Jako, że jestem to sobie popisze z Wami trochę Jezyk

Nie mam czasu zbytnio na pisanie ( w sumie to nie ma o czym) ale śledze na bieżaco resztę dzienników.
Pierwszy tydzień po sylwestrze gdy wróciłem d ...

Filozof nie daj się chandrze, najlepszy okres na robienie postępów. Mówisz, że masz pompę , obejrzyj się parę razy w lustrze podczas treningu, zaraz Ci się zachce ćwiczyć Mruga

Podam Ci także dwa filmik ...

moze napisze ktos czy ok jest ten plan no żyjcie na tym forum

Sam tego chciałeś Jezyk

Zaczynamy

Plecy:
sciaganie drazka do brzucha ? chodzi Ci o wyciag poziomy czy gorny ? Nie wiem jak to ...

Spoko bedzie pisanie, ale wiesz raz na miesiac w domu albo rzadziej i alkohol nie idzie w parze z silownia Jezyk

Krótka relacja Jezyk

Wyciskanie sztangi
Pierwsze podejscie 100 kg
Drugie 110 kg
Trzecie nieudane 120 kg no i z wyciskania nie mam filmu ani zdjec

Drugi bój- martwy ciąg

Trzy podejscie

180 ...

Po calym dniu i jedzeniu, w ciuchach 82,6 Wesoly

naprawde zobacze na zawodach Jezyk

Martwy jak na razie 180, o wiecej bede walczyl na zawodach.

Środa 11.12.2008

1.Martwy ciąg

20 kg x 12 p ...

Nie mam pojęcia, nie ćwiczę przysiadu, po nowym roku zacznę, na razie nawet nie będę próbował.

Pisz w poprzednim, nie będzie problemów Mruga

Najlepszego z okazji urodzin Wesoly

Tak, trening jest na siłe, dzis byl przedostatni, jeszcze w srode zajrze na silownie a potem odpoczynek az do zawodow. 13 mam zawody w dwuboju w MLA (kto nie pamieta zapraszam na 2 strone mojego dzien ...

Piątek 5.12.2008

1.Wyciskanie sztangi leżąc

20 kg x 20 powtórzeń
60 kg x 1 powtórzenie
100 kg x 3 powtórzenia
100 kg x 2 powtórzenia
100 kg x 1 powtórzenie
110 kg x nieudane
90 kg ...

Witam znów, jakoś się zebrać nie mogłem no ale w końcu sie udało Jezyk

4.12.2008

1.Martwy ciąg

100 kg x 8 powtórzeń
120 kg x 6 powtórzeń
150 kg x 4 powtórzenia
180 kg x 1 powtórze ...

http://img219.imageshack.us/img219/346/obrazekbe9.th.jpghttp://img219.imageshack.us/images/thpix.gif na tym obrazku masz po prawej stronie "umiesc" tamto kopiujesz do posta, i sie wkleja ...