Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

wicher1976

Jestem na etapie budowania masy mięśniowej i biorę dwa razy dziennie porcje odżywki białkowej a w dni treningowe przed treningiem i po odzywkę węglowodanową
czy robię to prawidłowo a może powinienem się przerzucić całkowicie na odżywkę węglowodanowa która i tak trochę białka ma

Gość

Przy twojej budowie ciała powinieneś się przerzucić na odżywkę męglowodanowo-białkową która dostarczy ci węgli do energii i białka do budulca.Najwyżej na noc samą odżywkę białkową.Od ciebie będzie zależało czy wybierzesz gainera z mniejszą czy większą zawartością białka tj.15-30%.To zależy czy jak teraz trenujesz to czy się zatłuszczasz bo wiem że miałeś problem z brzuszkiem.Jeśli nie masz problemów to powinieneś wybrać gainera 15-20% białka.A jeśli masz problem z zatłuszczaniem się to powinieneś wybrać gainera 20-30% białka a nawet 40%.Myślę że ciężko ci będzie budować masę mięśniową (ektomorfik) i dlatego powinieneś spróbować gainera z mniejszą zawartością białka a i tak nie powinieneś się zatłuścić bo teraz trzymasz przyzwoitą dietę co na pewno będzie ci ułatwiać przyrost czystej masy mięśniowej.Przemyśl to i podejmij decyzję jak na dzień dzisiejszy wyglądasz i jaki masz cel.W razie jakbyś miał problem z decyzją bo nie wiesz jak to wszystko ocenić to zawsze możesz pytać przez forum lub przyjść do sklepu.Powodzenia

wicher1976

wielkie dzięki za wyczerpującą odpowiedź oczywiście podskoczę do sklepu nawet chyba dzisiaj bo muszę odebrać białko bo zawsze lepiej jednak zapytać się osobiście

Gość

Po dzisiejszej wizycie do jakiego wniosku doszedłeś?

wicher1976

będę brał węglowodany rano i w południe a wieczorem białeczko
a w dni treningowe dorzucę węglowodany jeszcze po treningu
i zobaczę co z tego będzie
a wiesz nie pamiętam jaką nazwę miała ta odżywka węglowodanowa więc zamówię sobie u suplesa a Ty będziesz już chyba wiedział która?
jeszcze raz dzięki za fachowe porady chyba bym zginął bez nich a treningi by mi za wiele nie dawały
pozdrawiam

Gość

Nie ma problemu.Rozmawialiśmy o wielu odżywkach.Ale to chyba była z firmy HansaXsport American Weight Gain 1,5kg.A może z firmy Stero Max Get big 15% 3kg.

wicher1976

to była odżywka z activity 3kg i był shaker do tego

Gość

To już nie ma tej odżywki.I chyba Activita przestaje go teraz produkować.A na jego miejsce ma robić podobny gainer z dibencozide.

wicher1976

Co sądzicie o odżywce top mass firmy Olimp, warto zakupić?
A ile by kosztowała u Was w sklepie?

Gość

Chodzi ci chyba o Top Mass?Jeśli tak to nie bardzo jest to odżywka dla ciebie.To jest tzw. bulk.Odżywka pół na pół a dokładnie 43% białka i 43% węgli.Białka są długo wchłaniające więc ta odżywka nadaje się w czasie dnia.Kiedyś stosował ją mój kolega i był zadowolony, ale on jest innej budowy niż ty.Tym bardziej że wtedy nie było za bardzo wyboru innych odżywek.Nowszą odżywką Olimpu jest Profi Whey Mass.Jest to odżywka też pół na pół a dokładnie 45% białka i 45% węgli.Z tym że białka to sama serwatka izolatu i koncentratu więc odżywka po treningu i też w czasie dnia.Kosztuje za 1 kg ok 47zł i jest jeszcze 3,3kg a cena nie pamiętam ok 150zł i mamy na sklepie opakowania 1 kg.Niestety ceny Top Mass nie pamiętam, ale będzie podobna.Tą odżywkę musielibyśmy zamówić dla ciebie.Możesz spróbować tych odżywek jak na ciebie zadziałają, ale ja jednak jestem za odżywką dla ciebie z mniejszą ilością białka.

wicher1976

To co Krzysztofie byś polecił mi a co macie u siebie na stanie. Tak by cenowo wyniosło około 130 zł i by starczyło na miesiąc tej odżywki i przede wszystkim by były efekty.
A tak się zapytam po miesiącu jak dobrze się odżywiam to na odżywce 4 kg to ile powinienem nabrał masy z 1 kg czy więcej?

SUPLES

zawodowi kulturyści rocznie potrafią zrobić jakieś 4-6 kg czystej masy mięśniowej,a amatorzy ???? - wraz z tłuszczykiem rocznie potrafią dużo Wesoly

wicher1976

no to troszkę zeszedłem na ziemie ale lepiej wiedzieć takie rzeczy przynajmniej człowiek wie czego oczekiwać
dzięki za info

SUPLES

ale zawsze progresja formy bedzie widoczna , najwazniejsze jest to jak wyglądasz w lustrze a nie ile wskazuje waga

Gość

Bywa tak że niektórzy w ciągu miesiąca przybierają 2-3kg a inni 5-7kg.A taka jest prawda że organizm człowieka nie jest w stanie zbudować więcej czystego mięśnia niż 2-3kg w ciągu miesiąca.Więc dużo to nie znaczy dobrze.Tylko że ty Wicher masz budowę ektomorfika i trudno ci nabrać czego kolwiek.No chyba że się mylę i jednak idzie powoli masa mięśniowa.Sam jesteś swoim trenerem i nikt tak dobrze nie dostrzeże zmian w twoim wyglądzie niż ty sam.A wtedy na podstawie twoich spostrzeżeń można ci dobrać suplementy.Dlatego wszystko zapisuj a wtedy osiągniesz najlepsze rezultaty...