Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

SUPLES

5 - razy w tyg , no no

napisz gdzie najczęściej biegasz i czy masz jakieś stałe trasy i ile km robisz

wicher1976

mam stałą trasę ile km to nie wiem ale schodzi jakieś 40 minutek
mieszkam na skrzyżowaniu sienkiewicza i polnej
więc biegnę w dół po schodach ul. Kuźnia potem starokunowska (chyba) do obwodnicy i w kierunku statoil tam zakręcam i z powrotem
wiem że to niedużo ale chyba na razie wystarczy

wicher1976

Fotkę postaram się dziś po południu zamieścić
Tylko prosze się nie śmiać.
Żartuję
A tak chciałem się zapytać jeszcze czy trenować uda i łydki jak się często biega?

marcinek8885

To już niech SUPLES sie wyrazi. Ale moje zdanie jest takie że jak sie dużo biega to raczej nie powinnoso sie jeszcze bardziej obciążać nóg. W mojej opinii jeśli już je robić to tak bardziej lightowo. I nie chodzi mi tu o zakwasy tylko o regeneracje - ja kiedyś poradziłem kumplowi by unikał ćwiczenia nóg przy bieganiu (biegał 5 razy w tygodniu) a mimo to biegał i sie przetrenował a potem złapał kontuzje (coś z kolanem ) więc moim zdaniem - z umiarem!!!!

marcinek8885

I nie chodzi mi tu o zakwasy tylko o regeneracje - ja kiedyś poradziłem kumplowi by unikał ćwiczenia nóg przy bieganiu (biegał 5 razy w tygodniu) a mimo to biegał i sie przetrenował a potem złapał kontuzje (coś z kolanem ) więc moim zdaniem - z umiarem!!!!

Przepraszam - A MIMO TO ĆWICZYŁ NOGI!!!

wicher1976

ale dałem ciała umieściłem fotki nie zmieniając rozdzielczości a teraz ich nie mogę usunąć
adminie pomocy

marcinek8885

No fanie że wkleiłes zdjęcia. szkoda że nie mniejsze bo te są bardzo duże!!!
No ja bym chcial zejść do takiego poziomu bf - na wakacje sie może uda!!!

Masster

nie wiem co sie dzieje ja ich nie moge obejrzec

marcinek8885

A tak wogóle to jak Ci sie udało Wicher wstawić fotki prosto na forum.

Chyba gdzies widziałem opcje wklejania zdjeć ze strony ale jeszcze nie próbowałem...

Przy konkursie o siłowni była mowa gdzie wstawiać zdjecia bo na forum niebardzo sie dało

Myślałem że Tylko SUPLES tak może prosto na forum

To sie robi::: alt + P ????

wicher1976

http://www.suplescentrumodzywek.fora.pl/viewtopic.php?t=12
wejdź tam wszystko opisane

marcinek8885

Dzięki wicher bo wcześniej nie dokładnie sie przyjrzałem!!!

SUPLES

fotki usunięte Wesoly

aparacik masz raczej dobry hehe, albo jak robisz zdjęcia to w aparacie zminiejsz pixele

wicher1976

wielkie dzięki
mówiąc delikatnie wkurwiały mnie bardzo a swoją drogą ze mnie przypał, że zapomniałem zmienić rozdzielczość przy wstawianiu
jeszcze raz wielkie dzięki
jak tam sklepik na Rawce, wielkie przygotowania do otwarcia?

wicher1976

oto mój brzuch przed zastosowaniem thermo speeda olimpa

[URL=http://imageshack.us][IMG]http://img148.imageshack.us/img148/6255/brzuchlj2.jpg[/IMG][/URL]

[URL=http://imageshack.us][IMG]http://img128.imageshack.us/img128/1651/brzuch2iw6.jpg[/IMG][/URL]

mam nadzieję, że teraz ze zdjęciami będzie wszystko w porządku

marcinek8885

no niestety mi nie chodzą - nie da sie wejsć w link

A jak skopiowałem to nie było takiej strony