Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

spoxxx · Gość

Witam wszystkich forumowiczów Wesoly

Chciałbym poradzic się kogoś doświadczonego kto sie zna na tym jak brać suplementy Wesoly

cwiczę juz od ponad roku i będzie to mój pierwszy cykl.. Moim głównym celem jest beztluszczowa masa mięśniowa!
Moje suple to : SwoleN(syntrax), Amino anabolic 5500(olimp), Glutamina Mega Caps(olimp) i Hmb Revolution(trec).
Proszę mi poradzic w jakich porach brać suple Wesoly

i jesli mozecie to jak odzywiac się zeby nie nabrać tłuszczu.. Wesoly

z góry dziękuje

SUPLES

Witamy na forum, supli dużo więc proponuje tak:

SwoleN rano na czczo i po treningu (dzień treningowy), bez treningu tylko rano

Amino + glut z 10 min przed posiłkami 3 razy dziennie ( 5szt + 3 szt)

HMB przed treningiem i przed snem po 1-2 tbsy

co do reszty to napisz ile masz wzrostu ile ważysz napisz swój program to ułoże ci dietę

spoxxx · Gość

więc tak mam 180cm wzrostu i waże 74kg Wesoly

Troszke tłuszczyku jest jeszcze.. jak nabiore masy to zaczne zrzucac i żeźbić to do reszty Wesoly

a moj trening wyglada tak ..
Tutaj link..
[link widoczny dla zalogowanych]
Cwicze wg. niego juz tydzien i jest dobry Wesoly

pisany przez osobę ktora sie zna na tym Jezyk

SUPLES

spoxxx · Gość

robił go koles ktory ma magistra kulturystyki Wesoly

SOry nie tydzien Jezyk

3tygodnie

tak to jest jak sie robi kilka rzezcy na raz pomyłka wybacz Wesoly

hmm a co do ciężarow to róznie bywa ale siła poszla mi w ciągu 2tygodni 5kg (biorąc pod uwage wycisk klatki)

SUPLES

sory ale nie ma czegos takiego jak magister kulturystyki

może być mgr lecz np Wf , i dodatkowo jest instruktorem lub trenerem kulturystyki (tak na marginesie)

ja trening rozpisał bym inaczej ale nie będe ingerował w wizje mgr kulturystyki

za długo robie co robie i nie pede poprawiał , zachowam dla siebie błedy tego planu Wesoly

przy takich suplach co napisałeś to nawet nic nie robiąc siła pójdzie Wesoly

SUPLES

tutaj masz link to posta gdzie Jaguarowi pisałem plan żywienia, powien i u ciebie sie sprawdzić

http://www.suplescentrumodzywek.fora.pl/viewtopic.php?t=42

a na której siłce trenujesz?

SUPLES

pamietaj podstawą to rozwoju muskulatury jest odpowiedznie odzywianie, bardzo czesto początkujący o tym zapominaja a później dziwia sie ze zakupione suple mało 'klepią"

ale do pewnych decyzji w życiu trzeba dorosnać przecież Wesoly

spoxxx · Gość

no ja chodze do Black and White Jezyk

co do zywienia to wlasnie tutaj jest problem bo nie mam na ten tamat zbyt duzego pojęcia i chciałbym jakąs diete albo chociaz zeby mi ktos wytlumaczył ile czego powinienem jesc Wesoly

SUPLES

ja Ci na piszę żebyś jadł

2 gr białka na kg/msy ciała
4 gr wegli na kg/masy ciała
1 gram tłuszczy na kg/masy ciała

to nie bedziesz widział o co chodzi więc juz ci podawałem link kliknij na niego i w temacie poszukaj jadłospisu [url]http://www.suplescentrumodzywek.fora.pl/viewtopic.php?t=42 [/url]

zapoznaj sie z tą dietą

spoxxx · Gość

ok dziekuje ci Wesoly

jeszcze takie małe pytanko hehe wiesdz co do żywienia jestem laikiem Wesoly

2gramy białka itd.. to jest na dobe prawda? ja łatwo się zatłuszczam przy takiej rozpisce jak podales nie podlapie zbędnych kg(tluszcz) ?

SUPLES

sory widac że jestes laik ale jesli bedziesz jadł tak jak napisałem w tej diecie bez WŁASNYCH UDOSKONALEŃ jak to potrafią robić początkujacy artyści tzn kulturyści, to wszystko bedzie dobrze

pamietaj że najbardziej tuczą - słodycze , białe pieczywo , soki , wszystko co słodzone , jakies dziwne fast fudy, czipsy paluszki aj wymieniac mógł bym do rana Wesoly

spoxxx · Gość

ok dziękowa czyli wystrzegac sie wszystkiego co slodkie i z fast food Wesoly

SUPLES

pamietaj JESTEśMY TYM CO JEMY

(a jak jem duzo kurczaka- to chyba jestem kurczak - skoro tak napisałem heheheh)

spoxxx · Gość

to zamiast suples powinienes miec login Chicken Jezyk