Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

marcinek8885

Ale TY masz refleks - ledwo odpisze a Tu już znowu - NOWA WIADOMOŚĆ!!!

Masster

ja mam komputer jak mialem z 10 lat to wiesz

marcinek8885

Ty mialeś komputer od 10 roku życia...

JA pierwszy komputer miałem w 2000roku

Wcześniej sie interesowałem komputerami troche - sporo nawet wiedziałem ale teraz to tylko użytkowo go traktuje...

Masster

troche czas u sie go mialoi i na nim piasalem trzebabylo korzystac pisalo sie i przy okazji hajsik sie klepalo

marcinek8885

No wtedy to byłeś nielicznym posiadaczek kompa to mogłes na nim zarabiać

To prawda...

Mi jak już wspomniałem kupili kompa w 2000 roku i byłem jednym z pierwszych z jego posiadaczów w mojej miejscowośći
...

Masster

a dzisiaj co sie dziej prawie wszyscy maja tylko net jeszcze co niektorzy maja w domu

marcinek8885

Dobra MASSTER bo taki spam robimy meJK- owi w jego dziale że...

Spadamy stąd...

Masster

meJk.

Witam

...kur*** Panowie ale naspamowaliscie dziennik to dziennik nie cafe ,tutaj maja bycopisane treningi i sugestie a nie czateria...zeby mi to bylo ostatni raz

Dzis po dosyc dlugiej przerwie byl wkoncu trening ,ciezary nie zaspecjalne -ogolnie taki rozroch ,moze bedzie lepiej Wesoly

Dzis na ogien poszly barki i triceps

Wyciskanie sprzed glowy--10/10/10/10/
Wyciskanie sztangielek--10/10/10
Prostowanie ramionw oparciu o skos -12/12/10
Podciaganie do brody--10/10/10

wyciskanie wasko--12/10/10
francuski lezac--10/10/10

i superseria prostowanie za glowa + odwrotne papki

Trening nawet,nawet .......moze bedzie lepiej Mad

meJk.

Ciezary dosyc lekkie ,ale poszlo nie najgorzej dosyc dobra pompa na biciolu

------------------------------------Biceps------------------------------------------

Uginanie ramion ze sztanga dluga
12*24kg
10*32kg
10*32kg
8*38kg

Uginanie ramion ze sztangielkami - oparcie skos
10*12kg
10*12kg
10*12kg

Modlitewnik
12*20kg
10*25kg
10*25kg

---------------------------Nogi-----------------------------------------------------
Przysiad
12*40kg
12*40kg
10*60kg
10*60kg

MC
12*50kg
10*50kg
10*50kg

Prostowanie siedzac
12*30kg
10*40kg
10*40kg

Wspiecia -lydki
60kg-25/25/25

Ciezary srednie ,trening nie najgorszy ,ale zawsze moglo byc lepiej .....

Masster

a jakie cwiczenie zastosowales na lydki

meJk.

Wspiecia ze sztanga stojac na podwyrzszeniu Wesoly

meJk.

Witam Panowie

dzis byla klata ,trening dobry pompa elegancka dawno takiej nie mialem a wiec nie jest najgorzej,

1--WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ
12*50KG
10*60KG
8*65KG
8*70KG

2--WYCISKANIE SZTANGIELEK
10*20KG
10*20KG
10*20KG

3--ROZPIETKI NA LEKKIM SKOSIE
10*12KG
8*12KG
8*12KG

4--PRZENOSZENIE HANTLA
10*20KG
10*20KG

Zmienilem troche trening poniewaz tamtym jechalem juz dosc dlugo i narazie rezygnuje ze skosu i zamieniam go na sztangielki

milego dnia meJk.

marcinek8885

A jak tam meJK forma po przerwie...

Odczuwasz duże spadki??

Pozdrawiam

P.S - ja zamówłem zestaw - będe robił siłe a niewiem jak dam rade przy takiej duchocie...???

Ale my zawsze dajemy rade - siłownia nie jest dla leszczy...

Mogłem zacząc robić redukcje ale sie psychicznie nie nastawiłem na nią i jeszcze bardzo nie mam czasu - bo wiadomo... ( choć czas by sie zawsze znalazł jak by człowiek bardzo chciał)...

meJk.

Witam juz po treningu barkow i trica,trening o.k ,ale daje znac o sobie wysoka temperatura---ciezko idzie,duszno

WYCISKANIE Z PRZED KLATKI
12*32KG

10*35KG
10*35KG
8*40KG
8*45KG

UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE
12*8KG
10*8KG
10*8KG

UNOSZENIE RAMION W OPARCIU O SKOS -TYLNY AKTON
12*7KG
12*7KG
10*7KG

PRZYCIAGANIE DO BRODY
10*35KG
10*35KG
10*35KG

WYCISKANIE WASKO
12*40KG
10*50KG
10*50KG

WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC
10*25KG
8*25KG
8*25KG

PAPKI
12
10
10
*27 KG OBCIAZENIA
pozdrawiam meJk.
Moze pozniej wrzuce jakies foto ,bo COS tam mam Jezyk