Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

Masster

juz 6 razy 100 brawo postepy sa

meJk.

6*100 to i tak srednio ,kiedys bardziej lubialem MC i jakos latwiej mi to szlo ,ale trening wczorajszy weszedl elegancko --zajebisty zakwas na prostownikach -i oto chodzi Jezyk

meJk.

Witam caly czas trzyma mnie zakwas na plecach i poszukuje zasranej roboty...jutro zakonczenie roku i na rozmowe moze cos wyjdzie ..wkoncu .Dzis trening barkow i triciola za mna poszlo dosyc dobrze lekka pompa byla

---------------------------BARKI------------------------------------------------
Wyciskanie sprzed klatki
12*25kg
10*40kg
10*40kg
8*45kg
8*45kg

Unoszenie sztangielek przed siebie
10*8kg
10*8kg
10*8kg

Prostownie w oparciu o laweczke - skos
15*7kg
12*7kg
12*7kg

Podciaganie do brody
10*30kg
10*30kg
8*35kg

------------------------------------TRICEPS---------------------------------------
Wyciskanie wasko
10*50kg
8*60kg
6*65kg

Francuskie do czola
10*20kg
8*25kg
8*25kg

Papki odwrone
12/12/12/
pozdro --------foto ----meJk.

meJk.

i fotki z dzisiaj

[link widoczny dla zalogowanych] [link widoczny dla zalogowanych]

Gość

No nieźle.Szkoda że nie pokazałeś twarzy to bym wiedział kto przychodzi do sklepu.

meJk.

do sklepu......hehehehheheh ja jestem z Zabrza ---->Slask:D Wesoly

SUPLES

własnie- heheh - mi tam twarz nie potrzebna ,

mieska sporo , forma oki

Masster

chyba ze jak chcesz to mozesz wstawic foto z twarza.
jak treningi z tego wyglada ze masz maly postoj

meJk.

Witam wszystkich Wesoly

dzis byla klata ,troche zmieniona kolejnosc cwiczen ,ale jak weszlem do domu z piwnicy i zobaczylem klate to....wydawala sie az nieproporcjonalna .tak spuchla dzis na treningu , no i trzeba by sie bylo wziasc za brzuch ,ale to dopiero za jakis czas jak sie zrobi jeszcze pare kilogramow .Tymczasem dzis dobre wiesci ide pierwszy raz do nowej roboty jako Wesoly

--- "czlonek brygady sprzatajacej "-- --hehe Wesoly

ale kasa nie jest najgorsza i narazie 3 nocki beda a pozniej moze dalej ...sie zobaczy trzeba ustukac na jakis cykl Wesoly

----------------------------------KLATA------------------------------------------------
ROZPIETKI
12*12kg
12*12kg
12*12kg

WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ
10*60KG
8*72KG
6*77KG
10*62KG

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE
10*20KG
10*20KG
10*20KG

Ide sie regenerowac przed robota..hyhyh ... wkoncu

milego dnia pozdr mejk.

Masster

jak ci ma przybyc kilka kilo to ci przyjdzie a brzuch to mozesz robic chyba ze ci sie nie chce go robic. Sprobuj kiedys serii laczonych na klatke dopiero wtedy rozpierdziela

meJk.

Witam dzis byla klatka poszlo nienajgorzej ..... !!! A oto szczegoly :

Rozpietki na lawce plaskiej
12*12kg
12*12kg
12*12kg

Wyciskanie na lawce plaskiej
12*60kg
10*72kg
8*77kg
4*80kg --zabraklo sil na wieksza ilosc powtorzen

Wyciskanie sztangielek na skosie
10*20kg
10*20kg
10*20kg

pozdrawiam stalych bywalcow meJk.

SUPLES

pamietaj o dobrym śnie, bo przez te zarwane nocki to hormonek wzr słabo się wydziela , może coś z supli na podniesienie - dobre by było

meJk.

Witam ,juz na nocki nie pracuje to byla tylko dorywcza praca na 3 dni ......ale cos tam sie zarobilo .. Wesoly

Dzis bylemna rozmowie kwalifikacyjnej i maja dzwonic , mam nadzieje ze wkoncu wypali .......bo mam maly plan co do firmy BSN ,...... Wesoly

,ale to tylko jak bedzie robota Wesoly

Dzis byl dobry trening pleckow ,prostowniki sie spompowaly ... i czekam na jutrzejszy zakwas Jezyk

MARTWY CIAG
20*50KG
8*80KG
8*90KG
6*100KG
6*100KG

WIOSLOWANIE SZTANGA W OPADZIE
10*50KG
8*60KG
8*60KG

WIOSLOWANIE SZTANGIELKIEM
10*20KG
10*20KG
10*20KG

POLSZTANGA
12*30KG
10*40KG
10*40KG

SZTRUGSY PRZODEM
15*60KG
15*60KG
15*60KG

MILEGO DNIA MEjK. Wesoly

SUPLES

aktualnie z bsn'a mamy no - xplode, nitrix i cel mass

meJk.

hyhyhyyh ....Pawel wlasnie o ten zestaw mi chodzi + jakies bialko , tylko jak pisze powyzej zeby go skonsumowac musze miec prace bo inaczej nie ma opcji ......--a z praca ciezko cos znalezc !!!! ..szukam dalej Wesoly

Dzie fajny zakwasik na prostownikach ..czekam z utesknieniem na czwartek i barki + tric ..bedzie ogien z dupy !!!
milego dnia Wesoly