Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

Masster

a uzywasz mostka

marcinek8885

Wiesz MASSTER trudno to nazwać mostkiem - ale robie taki mały - żeby sie przyzwyczaić - ale tylko przy maksie...

DZSIAJ kleryk dał mi znać że po niedzieli da mi 50kg obciążenia wiec fajnie

Masster

Kiedys robilem teraz nie wyciagam tylko klatke i lepiej mi wchodzi

Masster

To bardzo dobrze ze ci da czym wiecej tym lepiej

marcinek8885

dzięki MASSTER że tu wpadasz do mnie!!!

Masster

WCHODZE GDZIE SIE DA POPATRZE CZY COS NOWEGO TU MOZE JAKIES POSTEPY SA TRZEBA WSZYSTKO OBSERWOWAC

marcinek8885

RELACJA Z TRENINGU Z 15.05.2007 rok

KLATKA + TRICPES + ( BICEPS + BARY)KLATKA

płasko

88kg * 2
80kg * 7

80kg * 3/3/3/4 zp/3/1/1

zp - z pomocą

ROZPIĘTKI:
11,5kg * 10/6 i wyciska hantlami odrazu * 7

WYCISK na dobicie na płaskiej

60kg * 10/7

TRICEPS
POMPKI

6/6/6

SCIĄGANIE DRĄŻKA wyciągi

25kg * 10/10/6

dodatkowo zrobiłem biceps i bary bo na tygodniu bym nie miał czasu
ale juz sie biore za odpowiednie i pełne treningi...

BARKI

WYCISK Z KLATKI

30kg * 12
42kg * 5
30kg*13

PODCIAG DO CZOŁA

30kg * 15

BICEPS:

SZTANGA

30kg *15/14/20

BICEPS LEWY 45,5
PRAWY - 45cm

za dużo grup robie ale mam mało czasu wieć robie dodatkowo na treningu barki i bicepsy

CZEKAM na stóweczke...

W przyszłym tygodniu jeszcze przed cyklem powinna pójść!!! heh

POZDRAWIAM i komentujcie!!!

SUPLES

widze post za postem, a ja coraz mniej czasu na forum siedze , troche zmian ostatnio w życiu było Wesoly

marcinek8885

Dzisiaj był u mnie kumpel - w czasie lekcji musieliśly po coś wpasć do mnie do domu i mówi że chce zobaczyć ile weźmie - mam 192cm wzrostu i 95kg i ma nawet pare o założył sobie 89kg ale tylko zdjął ze stojaków i odłożył a ja wpadłem na chwile - i mówie idziemy - a on TY napewno tego nie dygniesz - nie musze Ci udowadniac nic ale mówie patrz

i tymi 89kg zrobiłem 3 pełne ruchy - jeszcze pod czwarty sie miałem zbierac... ale dałem se spokój...

czyli siłka powoli powoli idzie mi do przodu

Teraz zastanawiam sie nad cyklem - właściwie zdecydowanie powinienem mieć redukcje ale teraz niemam czasu na bieganie - musze sie nastawić na redukcje a teraz jeszcze nabiore siły - skoro już zamówiłem suple a potem redukcja o sporo kg w jak najdłuższym czasie - by nie staracić za szybko kilogramów i zamierzam sie poprawić bardzo w biegach - będe chciał wystartować w biegu na 15km tak za 4 miesiące i przebyć go w nieważnym czasie - tylko przebiec

Wiem wiem - z motyką na słońce ale jak juz przebiegne 7 km to będzie dla mnie dużo

JAk ważyłem 70kg to na długie dystanse w miare mi szło
a teraz - szkoda gadać gdzie to tyle MACHY

dzisiaj sobie szedłem z kumplami na popijawke - nic nie piłem - jakby były browary to tak ale wódy sie nie chwytam

i szło przedszkole to jak mnie zobaczyła grupka dziecieczków

to jeden zacząl wołać STRONG MAN prosze pani tam idzie

ale mieliśmy polewke

Pozdrawiam

jutro klatka + triceps

SUPLES

strong man - podobno dzieciaki są szczere hehe

marcinek8885

Witam w sobotni poranek SUPLES

i znowu miałem dzisiaj być w ostrowcu ale w ostatniej chwili wyjazd zostało odwołany

tak tak SUPLES są szczere

Ja i strong mam - ale breha

wage moze mam strongmana - bo jest kategoria strong man do 105 kg

ale wyników i wyglądu - napewno niemam

Wogóle w mojej mieścinie sie jakieś plotki na moj temat pojawiły

co ludzie nie wymyślą

ja sie tylko z tego śmieje...

marcinek8885

A tak owgóle te teraz waże 113kg w ciągu dnia a ja wypije dużo wody to już prawie 115 wybija...

nie będe tego komentował - zastanawiam sie nad redukcją czy siłą

bo chciałbym zrzucić ten balast ale z drugiej strony nie jestem przygotowany nastawiony na redukcje

już sie inaczej zaprogramowałem - większość powinna wiedzieć o co chodzi...

SUPLES

jeszcze troche i miejscowe oprychy bedą sie chciały z tobą zmierzyć

Wesoly

marcinek8885

jak narazie jestem największy w mej mieścienie

Ale ostatnio jak byłem w sandomierzu

i byłem bardzo charakterystycznie ubrany

skóra biała koszula i czarny okular

i poszedłem do apteki a tam są odżywki i stały tam ,,koksy''

łyse podpakowane w drecholach - było ich chyba 5

i słysze jak jeden mówi - ej chopaki

chodzcie wpierdolimy temu elegancikowi

ja słyszałem o tym że tak jest ale myślałem że to tylko fantazje moich kumpli

NO i ja zaczałem sie śmiać - ja już tak mam

a oni nic - popatrzyli sie - zmierzyli mnie wzrokiem

i ułyszałem tylko - ALE TEN SKURWYSYN WIELKI...

marcinek8885

RELACJA Z TRENINGU z 19.05.2007 rok
trening lekki bo okres cwiczeń był duszny i wogóle chu..owo sie ćwiczyło

Wcześniej byłem nad zalewem i zrobiłe runde w klapkach troche po lesie i po kamykach wkoło ZALEWU...

KLATKA + TRICEPS + BRZUCH (lekko)

KLATA

60kg * 17
70kg * 9
72kg * 6
70kg * 7/6/5/4/6/5/4/3

BRZUCH

miedzy klatką go robilem

na ławce skosnej

BRZUSZKI

20/15/10powt.

TRICEPS

POMPKI

6/6/6