Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

marcinek8885

tak tylko u mnie z checiami to nie jest najgorzej bo one są ale robie aktualnie prawko - no moze to tak duzo czasu nie zajmuje do tego dodatkowe ,,fakultety'' i jeszcze slabe mozliwosci - od maja to jest jeszcze gdzie pobiegac bo pogoda jest juz odpowiednia a teraz to juz nie - nie mam dostepu do dobrej silowni, basenu czy cos w tym stylu mieszkam w malej miejscowosci.
Wiec doradzcie cos chopaki jak możecie...
tylko jest jeszcze jedna bariera - mam nadcisinienie - moze niegrozne ale zawsze i musze uwazac
wiec wszelkie ,,kofeinowce'' odpadają

to nie bedzie moja pierwsza redukcja tylko juz 3

za pierwszym razem zrzucilem 10kg
za drugim 11kg

wcale nie uwazam ze mam jakas wielka wiedze jak niektorzy - co wyraznie widac ze są zbyt pewni swych mozliwosci

ale trochunie wiem

troche porad jeszcze sie poczerpie i zawsze cos pomogą

wiec czekam na rady

z suplementow raczej mi zostaje - dobra karnityna sporo bialka aminokwasy itd

ale najwazniejszy bedzie trening , wysilek czyli aeroby no i oczywiscie dieta

zamierzam sie porzadnie przylozyc

planuje zakup rowerka jakiegos lepszego do jazdy - domowej bo zima ale to stoi pod znakiem zapytania

pozdrawiam

SUPLES

dieta - podstawa, mozemy napisać
trening aerobowy - bardzo ważny

mozesz zacząć od truchtu i przejść do biegu czasowo 1:1 i tak przez 20 min, taka metoda nazywa sie" interwały" i jest pośrednią metodą spalania tłuszczu , moze byc stosowana u osób które maja mało czsu na trening lub jako uzupełnienie normalnych aerobów

Gość

Pisałem to do marcinka.Zrzucać można dużo ale co z tego jak mięśnie lecą??Już próbowałem zrzucać tłuszcz i nie jest łatwo utrzymać mięśnie

spoxxx · Gość

utrzymac niesnie nie jest latwo ale na diecie wysokobialkowej? Miesnie sie utrzymaja w 90% mysle tylko sila moze spasc .. Wesoly

A pozatym uzywajac spalaczy typu thermal mozna spokoooooojnie zrzucic tluszcz i zrobic jeszcze miesnie troszke aerobow i normalny trening a spalacz sam zrobi duzo Wesoly

znam ludzi ktorzy uzywali tego spalacza nie trenując i prowadząc siedzący tryb pracy chudli po 5kg miesiecznie Wesoly

dodaj cwiczenia aeroby i diete.. 10kg minimum

spoxxx · Gość

marcin wez udzial w konkursie brakuje 2osob zeby zaczął sie konkurs mozesz byc jedną z nich stary co ci zalezy? startuj z nami Wesoly

Gość

Jeśli się mięśnie utrzymują w 90% bo tak napisałeś więc te 10% spadnie.To może być np 3kg mięśnia.To bardzo dużo Wesoly

Koxxxy

Szczerze mówiąc te wyniki siłowe jak na wagę są raczej kiepskawe.