Kulturystyka, Fitness, Odżywianie

wicher1976

Mam wprawdzie niewiele ale jednak trochę tłuszczyku na brzuchu. Staram się jeść mało tłuszczu i oczywiście ćwiczę 3 razy w tygodniu.
Co robic żeby zrzucić zbędny wałeczek na brzuchu?
Pozdrawiam

SUPLES

temat nadaje sie do DZIAłU ODCHUDZANIE Wesoly

ale kilka zdań na ten temat
po pierwsze trzeba jeśc kilka posików dziennie 5-6 małych co 3 godziny,

następnie po treningu siłowym wsiąść na rowerek stacjonarny i pedałować minimum 30min bo jedynie taki trening spala tkanke tłuszczową , może być jeszcze spacer po bieżni, w inny sposób nie spalimy tkanki tłuszczowej

dieta uboga w tłuszcze nie gwarantuje utratu tłuszczu ponieważ to nadmiar spozywanych węglowodanów w postaci cleba, ziemniaków itp powoduje wzrost tłuszczu na brzuchu i innych cześciach ciała.

wicher1976

Chciałem zapytać oto, czy ćwiczenia na mase i jednoczesna próba pozbycia sie nadmiaru tłuszczu z brzucha nie idą w parze?
Może najlepiej odpuścić sobie ćwiczenia aeorobowe na jakiś miesiąc by przybrać trochę masy i dopiero wziąć się za profilowanie brzucha?
Na brzuch zacząłem wykonywać ćwiczenia wg metody 6 tygodni weidera tylko od 20 powtórzeń, czy ta metoda jest skuteczna?

SUPLES

co do 6stki weidera to jest to ciężki trening szczególnie jak juz go ćwiczymy kilkanaście dni

znam kilkanascie osób które robiły tą metodą brzuch lecz chyba ani jedna nie wytrzymała go do końca wg założeń planu 6stki

oczywiście że bardzo trudno jest nabierać masy mięśniowej i spalać tłuszcz jednocześnie, są to troche sprzeczne sprawy

lecz do treningu bodybuilding dołóż 2-3 razy w tyg rower po 20-30 min średnie tempo co ważne równe i zobaczymy co się bedzie działo

tzn ja wiem a ty sie przekonasz na własnej skórze Wesoly

Mojrzesz

krysiu z temu suples zrobil male ale widoczne postepy .spadlo mu z jego puszystego brzuszka i zwiekszyl swoja wytrzymalosc.powodzenia mu zycze w dalszych postepach. niech moc cie nie opuszcza krzysiu

Masster

jak tam kondycja brzucha u was drodzy przyjaciele

Masster

Jak kosteczki na wakacje sa gotowe

Masster

co nic panowie nie piszecie w tym temacie moze juz sie pozbyliscie sie zbednego tluszczyku to wrzucajcie foty

wicher1976

ja już tłuszczyku nie mam a fotek nie wrzucę bo nie mam już aparatu

Masster

tłuszczyk zawsze jest tylko w mniejszej ilosci i go nie widac

Koxxxy

Deficyt kaloryczny i trening, aeroby wcale nie są potrzebne (choć zalecane)